Guía de entrenamiento para perder grasa de 7 días

Esto es lo que deberías estar haciendo hoy. Debería dirigirse a la tienda de comestibles para comprar y preparar sus comidas para los próximos 7 días, y planificar sus próximos 7 días de acondicionamiento físico de acuerdo con estas pautas.

lunes
Entrenamiento de entrenamiento de turbulencia, por supuesto. Enfócate hoy en tener tu mejor entrenamiento de intervalo del año. Eso podría significar agregar 5 segundos a su intervalo de trabajo, o aumentar su velocidad en un 5%, o hacer 10 repeticiones más por ejercicio de peso corporal si está usando un circuito de peso corporal para intervalos.

Si tienes un increíble entrenamiento de intervalo o un circuito de peso corporal que te gustaría compartir, publica en los foros de discusión en www.TTmembers.com.

martes
30 minutos de actividad. Puede ser cardio tradicional, hacer recados, tareas domésticas, trabajo manual o su deporte favorito. Solo asegúrate de estar activo todos los días. También quiero que vuelvas a leer tu manual de TT y repasas la sección de nutrición y descripción de ejercicios del Dr. Mohr para verificar tu alimentación y tu forma de entrenamiento.

miércoles
Entrenamiento de entrenamiento de turbulencia. Asegúrese de que está tomando sus tapas de aceite de pescado cada día. En la lista, la American Heart Association recomienda 2 porciones de pescado por semana. Ten pescado hoy.

jueves
30 minutos de actividad. Y esté atento a una nueva fuente de motivación, especialmente si su entusiasmo está empezando a disminuir. Por ejemplo, cómprese un nuevo libro de cocina de alimentación saludable o un libro o revista de motivación.

viernes
Entrenamiento TT. Revise su nutrición y asegúrese de mantener todas las fuentes de grasas trans fuera de su dieta.

sábado
30 minutos de actividad. Conéctate con tu grupo de apoyo social. Y llama a otro amigo e invítalo a comprometerse a perder grasa y mejorar su salud. Ayúdelos y compare las soluciones a los obstáculos que le impiden comer adecuadamente o hacer ejercicio.
Domingo 30 minutos de actividad seguidos de su plan semanal, compre y prepare la rutina. Asegúrese de tener pescado en su lista para tener las grasas adecuadas en su dieta esta semana.

No dejes de planificar para mañana,
CB

PD Turbulence Training es un programa de entrenamiento rápido y eficiente para perder peso en el hogar.

"Al final de la primera semana, perdí 3.5 libras y me sentía muy bien. ¡Ayer fue el final de la segunda semana y perdí 3 libras más! Seis libras y media en dos semanas y me siento sobresaliente. No del todo cansado. o débil. Nunca he estado tan entusiasmado con cada entrenamiento. No me molesté en tomar una foto de 'antes', pero aún así puedo hacer eso. Me habría contactado contigo antes, pero con trabajo, escuela, entrenamiento , etc., siempre estoy presionado por el tiempo. Y, por supuesto, eso es lo que hace que el Entrenamiento de Turbulencia sea un programa tan conveniente ".
Chuck Fager

"Utilizo los entrenamientos de entrenamiento de turbulencia tanto para mis clientes como para mí. Mis clientes disfrutan del entrenamiento de turbulencia debido a las variadas rutinas y los entrenamientos de alta intensidad que están garantizados. Para mí, personalmente, he notado una reducción significativa en la grasa corporal y un aumento en los niveles de energía durante 4 semanas a partir de este programa que cualquier otra plantilla de programa que haya probado (junto con la dieta adecuada, por supuesto). He probado otros métodos, pero TT es la mejor manera más rápida y mejor para reducir la grasa corporal y mantenerla. masa magra. Es una obligación si inclinarse es su objetivo ".
Chris Lopez, uno de los mejores entrenadores personales de Toronto.

www.turbulenceTraining.com
www.TTMembers.com