¿Qué es la cinta de kinesiología? ¿Y funciona?

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Si va a un gimnasio de Crossfit a menudo, es muy probable que, en algún momento, haya visto a alguien con lo que parece una cinta adhesiva de color en un hombro, un codo o una cinta adhesiva a lo largo de su muslo.

No, no es una declaración de moda o las sobras de un proyecto científico de sexto grado. Es una cinta de kinesiología (comúnmente llamada cinta de kinesio), y en los últimos años, se ha convertido en una forma popular de tratar ciertos problemas que surgirán en el gimnasio. Y, cada vez más, los fisioterapeutas y los profesionales empiezan a aceptarlo. La mejor parte de la cinta de kinesiología: a menudo puedes hacerlo solo si lo haces bien.

¿Qué es la cinta de kinesiología?

Empecé a usar la cinta de kinesiología en 2010, después de trabajar en el equipo de asistencia médica en el Campeonato de atletismo de atletismo de EE. UU. En teoría, un fisioterapeuta aplicaría cinta adhesiva a lo largo de los músculos y la fascia lesionados o inflamados de un atleta, y eso produciría un efecto de elevación microscópica en la piel, descomprimiendo el área. También elevaría ligeramente la fascia, aumentando el flujo sanguíneo por debajo de la superficie y aumentando la circulación del líquido linfático. Este flujo de sangre eliminaría, en teoría, los desechos y subproductos creados por la inflamación, acelerando la curación. También se habló de que la cinta afectaría los receptores del dolor en la piel, interfiriendo con las señales de dolor al cerebro.

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Inicialmente, tanto los atletas como los entrenadores se mostraron bastante escépticos acerca de la nueva cinta de colores brillantes que recorría las instalaciones médicas y de entrenamiento. Pero cuando volví para los campeonatos de 2012, esa vibra había cambiado. Los atletas y los clínicos estaban enganchados. Los atletas juraron que la cinta K había disminuido su dolor y retrasado la fatiga durante sus carreras, mientras que los médicos hablaron sobre los mejores tiempos de recuperación.

Ahora lo uso con frecuencia en mi propia práctica. Si puedo descomprimir un área para ayudar en la circulación o para aliviar el dolor, grabo. Seis años y más de 10,000 grabaciones más tarde, creo que aumenta el flujo sanguíneo y mejora la circulación del líquido linfático y descomprime el tejido.

¿Funciona la cinta de kinesiología?

Lo he visto funcionar en una variedad de ocasiones. Es mejor utilizarlo para las lesiones musculoesqueléticas, como pinzamiento del hombro, dolor lumbar y fascitis plantar en el pie. En estos casos, la cinta parece atenuar con éxito el dolor de mis clientes, permitiéndoles realizar más fácilmente los ejercicios de terapia física que necesitan para lograr una verdadera curación.

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Sin embargo, no parece funcionar para todo. Si está lidiando con una lesión traumática, como un ACL desgarrado o un desgarro grave del manguito de los rotadores, esto no funcionará como un milagro. Sin embargo, puede ayudar a aliviar el dolor y eliminar los desechos y subproductos causados ​​por la inflamación en esas áreas debido a la lesión.

Además, debes saber que no es nada "curativo". Se trata simplemente de eliminar la inflamación y permitir un mejor movimiento. Aún necesitas hacer los ejercicios de rehabilitación que te asignen.

¿Cómo se usa la cinta de kinesiología?

Aplicar cinta de kinesiología es fácil. Primero, ancla la cinta a un extremo del músculo que quieres aflojar, luego frótalo. Asegúrese de que la cinta esté ajustada. Se necesita más investigación sobre la longitud ideal de la tensión, pero creo que se debe estirar hasta al menos el 50 por ciento de tensión antes de bajarlo. Sin embargo, hay mucho debate aquí. Si va a cumplir con mi regla del 50 por ciento, mida el músculo que está grabando y luego use aproximadamente la mitad de esa cantidad de cinta.

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Estire la cinta antes de colocarla sobre el músculo, para que pueda agarrar la piel. Asegúrate de que también estés grabando a lo largo del músculo. Por lo tanto, no debería pegar con cinta adhesiva alrededor de la parte superior del brazo, ya que simplemente atraparía algunos de los bíceps y algunos de los tríceps. Sin embargo, puede pegar con cinta adhesiva a lo largo de sus bíceps desde el hombro hasta el codo.

Deja la cinta por un tiempo. Hay un debate sobre cuánto tiempo debe dejarlo encendido, con algunas investigaciones que indican que debe durar 24 horas y otros dicen que debe dejarlo encendido durante dos semanas, pero hay poco consenso en este momento. Intento que los clientes lo dejen encendido durante cuatro o cinco días. Retíralo si empieza a irritar la piel.