La proteína podría estimular el metabolismo post-ejercicio

Hice un mini entrenamiento hoy, solo unos pocos ejercicios, y me topé con un nuevo estudio de investigación de proteínas que muestra algunos resultados interesantes sobre el metabolismo posterior al ejercicio ... Tomaré el estudio completo y lo revisaré, pero aquí hay un resumen:

Referencia:
Med Sci Sports Exerc. 2009 4 de diciembre. La ingesta de proteínas en el tiempo aumenta la energía
Gastos 24 horas de entrenamiento post-resistencia. Hackney KJ, Bruenger AJ,
Lemmer JT.

Los investigadores tuvieron 8 sujetos entrenados (5M, 3W) que entrenaron a las 7 am después de consumir 20 gramos de proteína de suero o 20 gramos de carbohidratos. El entrenamiento consistió en 9 ejercicios (4 series de 75% a 1 RM).

NOTA: ¡Eso es un entrenamiento enorme! 36 juegos de malditos.

Resultados: Ambos entrenamientos aumentaron el metabolismo a las 24 y 48 horas después del entrenamiento, sin embargo, a las 24 horas, el aumento en el metabolismo fue mayor en el experimento de suplemento de proteínas.

Comentarios: ¿Esto conduciría a una mayor pérdida de grasa? No estoy seguro ... hay muchas otras cosas a considerar ...

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En cuanto a mi entrenamiento, fue:

1) Presione Presione
2A) Pushups al fracaso
2B) Fila de cuerda sentada
3A) Triceps
3B) Tablón en bola

Eso es,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TTMembers.com

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