5 minutos de entrenamiento corporal total

El entrenamiento de 5 minutos de hoy viene de un buen amigo mío, Alwyn Cosgrove (que se pronuncia "Alan").

Alwyn ha sobrevivido dos veces al cáncer de la Etapa IV, habiendo superado el linfoma al someterse a una quimioterapia de dosis alta y un trasplante de médula ósea y células madre.

Más sobre eso en un momento ... Primero, el entrenamiento:

1A) Reverse Lunge - 45 segundos (lados alternos
1B) T-Push up - 30 segundos (lados alternos)
1C) Fila invertida - 30 segundos

Descansa 45 segundos y repite 1 vez más.

Si eres un principiante, prueba:

1A) Extensión de cadera de 1 pierna - 30 segundos (lados alternos)
1B) Levantamiento de rodillas lento - 30 segundos
1C) Fila invertida para principiantes o para empacar - 30 segundos

Gracias a Alwyn por el entrenamiento.

Y gracias a Alwyn por juntar una increíble colección de artículos y programas de los mejores entrenadores del mundo, con Todos los ingresos van a la Sociedad de Leucemia y Linfoma.

Se llama "Lift Strong", y todavía me remito a mi copia regularmente para obtener ideas e inspiración.

Toma tu copia aquí:

=> http://www.LiftStrong.com

Para tu buena salud,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PD: Acabo de entrevistar a Alwyn sobre un tema muy importante para los entrenadores personales.

Escucha la entrevista gratuita aquí:

=> Haz clic aquí para escuchar los geniales consejos de negocios de Cogrove.