El increíble shred de velocidad de 82 días

"Acabo de ver mi reflejo en mi piscina de sudor", dice B. J. Gaddour, C.S.C.S.

Se detiene, luego levanta la vista y grita de emoción: "¡Esa es la primera vez que sucede!"

Gaddour podría estar jugando con nosotros, pero hay suficiente sudor en el piso para hacerlo creíble. Y ni siquiera ha terminado con el entrenamiento de 30 minutos que está filmando para DeltaFIT: Speed ​​Shred, nuestro nuevo programa de acondicionamiento físico con 8 DVD que destruye grasa, quema calorías y esculpe todos los músculos de su cuerpo.

A medida que Gaddour realiza todas las rutinas (hay 18 entrenamientos en total), su pasión por ayudar a las personas a estar más delgadas y en forma de lo que alguna vez pensaron posible parece literalmente gotear de él. "Eso no es solo sudor", grita. "Esas son gotas de cambio".

Y seguramente, tiene razón: son cambiar gotitas. ¿Pero alguna vez pensaste en tu sudor de esa manera? Una vez que la experiencia Salud de los hombres DeltaFIT y el programa Speed ​​Shred de Gaddour, será imposible no hacerlo.

La nueva forma de entrenar

No todos los días lanzamos un movimiento físico. De hecho, nunca lo hemos hecho. Pero eso es lo que estamos haciendo con Salud de los hombres DeltaFIT y el programa de DVD Speed ​​Shred. ¿Entonces, qué es exactamente? DeltaFIT es un sistema de acondicionamiento físico basado en el "entrenamiento de resistencia metabólica". El tipo de entrenamiento intenso y acelerado que enciende tus músculos en llamas, quema grasa y aumenta tu resistencia. El tipo de entrenamiento que te hace sudar cubos.

Si no le llama la atención, "Delta" o Δ es una letra griega que, en matemáticas y ciencias, se usa como un símbolo para "cambiar". En el caso de DeltaFIT, piense: cambie su cuerpo. TransformaloHaz que se vea, actúe y se sienta mejor. El mantra DeltaFIT: "¡Haz un cambio!"

Y mientras que "FIT" es aparentemente obvio, también es nuestro acrónimo de Fast Intense Training. FIT es lo que hace que el cambio suceda.

Todo esto posiciona a Gaddour como el líder perfecto para nuestra primera serie de DVD. El cambio y la intensidad, al parecer, son de lo que se trata.

A los 29 años, Gaddour es conocido como un top. Salud de los hombres asesor de acondicionamiento físico, y uno de los tipos más destrozados que probablemente conocerás. Como dice el dicho, sus abdominales tienen abdominales. Y sus bíceps tienen bíceps. Pero cuando estaba en la escuela secundaria, Gaddour pesaba 275 libras y llevaba pantalones de talla 44. Peor aún, sufría de un dolor de rodilla debilitante que lo hacía sentir que "tenía 17 años y 77".

En un crucero familiar, vio una foto de sí mismo que lo inspiró a hacer un cambio. "Sabía que tenía sobrepeso", dice. “Pero por alguna razón, nunca me había visto a mí misma como realmente me veía. Esa foto literalmente cambió mi vida ".

También ha cambiado miles de otras vidas. Esto se debe a que Gaddour se ha convertido en uno de los mejores expertos en entrenamiento metabólico y entrenamiento físico del mundo. No solo los entrenamientos son tan efectivos; es la intensidad que Gaddour les brinda cuando entrena. "Considero que cada entrenamiento es una batalla para quemar grasa que te prepara para conquistar la 'lucha' que es la vida", dice Gaddour. "Si puedes superar estos entrenamientos, todo lo que hagas en la vida será más fácil".

Pero hay otra razón importante por la que Gaddour obtiene resultados: la gente ama sus entrenamientos. "A través del entrenamiento de miles de campamentos de entrenamiento físico, aprendí que las personas simplemente se aburren con las rutinas convencionales de entrenamiento de fuerza, sin importar cuán bien diseñadas o efectivas sean", dice Gaddour. "Sin embargo, a menudo no pueden obtener suficiente de los entrenamientos metabólicos al estilo de DeltaFIT".

El Secreto de DeltaFIT

Podría llamarse "entrenamiento de resistencia metabólica" tanto una evolución como una fusión De un circuito clásico de entrenamiento y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Al igual que el entrenamiento de circuito clásico, harás un ejercicio, descansarás y luego harás un ejercicio diferente. Pero, a diferencia del enfoque típico de entrenamiento en circuito, que a menudo consiste en ocho ejercicios básicos que se enfocan en un grupo muscular principal, se usarán movimientos basados ​​en el deporte que trabajan con múltiples músculos, desde múltiples direcciones. Movimientos como el burpee de un solo brazo con una fila, la pesa hacia atrás, la estocada y el swing, y la flexión de la levitación (todo lo que encontrarás en Speed ​​Shred). Sin embargo, estos ejercicios todavía están organizados de tal manera que no "compiten" entre sí.

UNA sencillo La manera de describir esto es que podría hacer un ejercicio de la parte superior del cuerpo seguido de un ejercicio de la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, como verá en Speed ​​Shred, hay formas mucho más imaginativas de utilizar esta estrategia para crear una rutina. Pero el beneficio: "Al trabajar más músculo en cada ejercicio, acumulará una mayor fuerza en todo el cuerpo, mientras quema calorías a un ritmo vertiginoso", dice Gaddour.

Además, en lugar de hacer un número prescrito de repeticiones para cada ejercicio, harás cada serie por un período específico de tiempo. "Aquí es donde aparece la fusión del entrenamiento en intervalos de alta intensidad", dice Gaddour. Por ejemplo, entrenamientos en los que corre con fuerza durante, por ejemplo, 30 segundos, y luego descansa durante 30 segundos.

Durante años, Salud de los hombres ha informado sobre los beneficios de usar estos tipos de intervalos de velocidad como forma de quemar calorías de manera eficiente, aumentar el metabolismo y mejorar los niveles de condición física. Pero solo hay un problema: con la velocidad, ya sea que estés corriendo o pedaleando, estás limitado por el tiempo que puedes realizar la actividad antes de tener que detenerte. Eso es porque estás fatigando el mismo intervalo de grupo muscular después de un intervalo, lo que en última instancia lleva al agotamiento completo. "Mientras quema una tonelada de calorías por minuto durante estos entrenamientos, la mayoría de las personas simplemente no pueden mantener una actividad como esta durante más de 10 minutos", dice Gaddour. "Es decir, si realmente están trabajando lo suficientemente duro".

Pero, ¿qué pasaría si pudieras hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante 30 minutos? ¿Cuántas calorías podrías quemar? ¿Qué tipo de cambio podrías hacer? "Una muy sorprendente", dice Gaddour.

Aquí es donde la combinación de un circuito de vanguardia con un enfoque basado en intervalos crea una solución genial. En lugar de hacer un solo modo de ejercicio para cada sprint, solo piensa en los ejercicios de tu circuito como tus "sprints".

Dado que los ejercicios no son competitivos, no experimentará fatiga tan rápido, a pesar de que su ritmo cardíaco se disparará en cada intervalo. Y puede variar sus períodos de trabajo y de descanso, incluso eliminar los períodos de descanso, dependiendo de su objetivo.

El resultado: "Trabajará más a una mayor intensidad que con cualquier otro sistema", dice Gaddour. "Y sí, entrena todos los músculos, pero el efecto cardio también es increíble. No tendrá que usar un monitor de frecuencia cardiaca para saber cuánto está trabajando ".

Tal vez lo más importante, Gaddour dice que a las personas les gusta este enfoque acelerado y cronometrado mejor que el conteo típico. "No hay un minuto perdido y no hay nada que pensar; Solo trabajas y sudas ", dice. "Y cuando terminas, sientes que has conquistado el mundo. Ese sentimiento es lo que te hace volver ".

Y, sin duda, ese es el verdadero secreto de DeltaFIT, el verdadero secreto del cambio. Comience a crear sus propias gotas de cambio hoy mismo, con el Speed ​​Shred de última generación de Gaddour. Con 18 entrenamientos, y cientos de ejercicios de vanguardia, este plan cambiará la forma en que entrena para siempre. ¡Todo para que seas delgado, rasgado y triturado!