Sacar músculos

sacar músculos

OBJETIVOS: brazos, bíceps, núcleo, hombros, tríceps

EQUIPO: Tire hacia arriba de la barra

Sujete una barra desplegable con las palmas de las manos mirando hacia afuera de su cuerpo. Levántese explosivamente hacia arriba y sobre la barra con sus latidos y bíceps, y cambie rápidamente a sus tríceps cuando presiona el torso por encima de la barra. Una vez que sus codos estén bloqueados y la barra esté directamente debajo de usted, baje lentamente hasta la parte inferior de la posición de tracción.