¿Poco tiempo y equipo? Este entrenamiento de 20 minutos es para ti

Sabemos lo que es estar tan ocupado que no tiene tiempo suficiente para ir al gimnasio algunos días. Aunque no es lo ideal, a veces el trabajo y la vida se interponen en el camino.

Pero el hecho de que un día no pueda ir al gimnasio en su horario, no significa que tenga una excusa para no hacer ejercicio. Hay muchos ejercicios que puedes hacer sin el equipo de gimnasio, y el entrenador Bobby Maximus '200 In 20 es uno de ellos.

Maximus, quien también es el autor de Cuerpo maximus desde —Una serie de ejercicios diseñados para convertirte en el hombre más apto de tu gimnasio— te brinda tres ejercicios que trabajarán en casi todos los músculos de tu cuerpo: la flexión de brazos, la abdominales y la sentadilla aérea. (¿Buscas más entrenamientos de cuerpo total para agregar a tu arsenal? Mira el entrenamiento de Maximus en Five Fifty-Five, uno de sus favoritos).

Esto es lo que harás: Realice 10 repeticiones de flexiones de brazos, 10 repeticiones de sentadillas y 10 repeticiones de sentadillas aéreas por minuto en el minuto durante 20 minutos para un total de 20 rondas.

Aunque el 200 en 20 probablemente no sea el entrenamiento más largo que haya hecho, agregar entrenamientos cortos e intensos a su rutina regular es una manera segura de aumentar su resistencia, desarrollar músculo y quemar grasa. ¿Entonces, Qué esperas?