Cómo su IMC afecta el tamaño de su cerebro

Los kilos de más pueden reducir su cerebro: por cada dos unidades que su IMC (índice de masa corporal) excede de 25, su hipocampo izquierdo se contrae en casi un 1 por ciento.

Las enfermedades cerebrales como la enfermedad de Alzheimer se asocian con una reducción temprana y rápida del hipocampo. Entonces, a ese ritmo, un hombre moderadamente obeso puede caer en demencia dos años antes que un hombre delgado.

He aquí por qué: la grasa puede producir moléculas inflamatorias que son tóxicas para las neuronas.

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Además, un IMC más alto lo predispone a la diabetes y problemas cardíacos, los cuales pueden dañar los vasos sanguíneos en el cerebro y aumentar el riesgo de demencia.

¿No está seguro de su IMC? Es una ecuación relativamente sencilla que mide la grasa corporal de una persona comparando su peso con su altura:

[(Peso en libras) / (Altura en pulgadas) (Altura en pulgadas)] x 703

También puede averiguar su BMI sin hacer ningún cálculo matemático, iniciando sesión en esta calculadora en línea.

Aquí están las cuatro categorías en las que puedes caer:

* 18.4 o inferior: bajo peso
* 18.5 a 24.9: peso normal
* 25 a 29.9: Sobrepeso
* 30 o más: Obeso

Si cae en las categorías de sobrepeso u obesidad, la mejor manera de mantener su cerebro sano es mantener su cuerpo en movimiento.

Una revisión en Envejecimiento y salud mental concluyó que las personas que tenían los niveles más altos de actividad física tenían un riesgo 38 por ciento menor de desarrollar enfermedades cerebrales que aquellas con los niveles más bajos de ejercicio.

Para perder el peso adicional rápido, comience con el acondicionamiento metabólico de 30 minutos, MetCon, entrenamiento de Salud de los hombres El director de fitness BJ Gaddour se muestra en el video de arriba.

Utiliza ejercicios de entrenamiento de resistencia para trabajar tu corazón tan duro como tus músculos esqueléticos. Y como los períodos de descanso son cortos, su ritmo cardíaco se mantendrá elevado para que pueda maximizar su consumo de calorías por minuto.

Para un plan completo de entrenamiento de MetCon para la pérdida de grasa, revise THE 21-DAY METASHRED hoy.