Caja de cambios de parada de manos

Caja de cambios de parada de manos

OBJETIVOS: Hombros

EQUIPO: Caja

Arrodíllate en el borde de una caja y coloca tus manos en el suelo. Cuando te sientas fuerte, estira las piernas para que tus pies alcancen el otro extremo de la caja y tu cuerpo forme una forma de L. Asegúrate de que tu espalda esté recta.

Desplace lentamente el peso de un brazo al otro, manteniendo cada posición durante tres segundos.