El comandante militar australiano triturado comparte consejos para destruir tu núcleo

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De regreso, en los días previos a Internet, uno podría tener que tirar $ 100 (o más) por hora para encontrar a alguien que los ayude a ponerse en forma. Aún puedes hacer eso si esa es la ruta a la que quieres ir; Entrenadores personales definitivamente todavía tienen un propósito en este mundo. Pero, si sabe cómo usar esta cosa de "Google" de la que los niños siguen hablando, entonces hay más que suficiente información en línea para que usted sea su propio cliente PT.

Para el último de los miles de ejemplos, el comando australiano / entrenador de acondicionamiento físico / monstruo de la naturaleza Scott Evennett prestó algunos consejos sobre acondicionamiento físico, consejos sobre dietas y motivación personal a cualquier persona que busque cualquiera o todas esas cosas.

En primer lugar, hizo eco de algo que solía decir un viejo entrenador de fútbol de secundaria; tal vez usted también lo hizo gritar a usted mientras hacía altibajos: su mente diciéndole que renuncie es su mayor obstáculo.

"El ejercicio es un desafío físico y mental, sin lugar a dudas", dijo a El Daily Mail Australia. "Pero tienes que tomar posesión y renunciar a las excusas, eres tú y tú. Sé responsable de tus propias acciones. Olvídate de la motivación, necesitas disciplina. Sin una buena disciplina, no te pegarás a nada ".

Además, como un verdadero militar, él cree que es esencial que salgas de tu zona de confort para llevar tu cuerpo al borde. "Creo que necesitas aumentar la capacidad de tu cuerpo para soportar el dolor y sentirte incómodo". "Intenta levantar y transportar objetos extraños, completar circuitos de agilidad, hacer ejercicios funcionales para todo el cuerpo y salir de tu zona de confort", dijo.

Más tarde añadió: "Tu cuerpo es capaz de 20 veces más de lo que tu mente lo permitirá, solo tienes que creer. "Si quieres tener un cuerpo que funcione tan bien como se ve, necesitas construir una mente tan fuerte como un soldado de las Fuerzas Especiales".

Si puedes manejar esa motivación, entonces la mayoría de las otras cosas deberían ser bastante fáciles. Como, por ejemplo, la dieta. Después de todo, si estás motivado, no debería ser demasiado difícil elegir atún o pechuga de pollo sobre mac y queso para microondas.

Las pautas nutricionales de Evennett son bastante básicas. Sugiere pescado, pollo, huevos, mantequilla de maní (el tipo natural), verduras de hoja verde, aguacate, batatas, proteínas en polvo, arroz basmati y (para un impulso) café a prueba de balas. Cuando se trata de qué alimentos evitar, bueno, son prácticamente lo contrario. Él dice mantenerse alejado de los refrescos, azúcares refinados, bebidas energéticas, carbohidratos simples, comidas rápidas, productos bajos en grasa, aceites vegetales, alimentos procesados ​​y (excepto en raras ocasiones), sí, alcohol.

Si come bien, tiene muchas más posibilidades de ver su abdomen abierto porque, como muchas otras personas han dicho muchas veces, los abdominales se hacen en la cocina. "Podrías tener el mejor programa de entrenamiento de todos los tiempos, pero si tu dieta apesta, también lo harán tus abdominales", dijo Evennett. Duro, pero casi universalmente cierto.

Finalmente, agregó que su tipo de cuerpo dictará el ritmo al que puede dividir su sección media. “Tu forma determina el ritmo al que puedes desarrollar abdominales y perder grasa en consecuencia. Es de vital importancia recopilar datos de su propio cuerpo y adaptar su plan de dieta en consecuencia ", dijo." Si está tratando de entrenar para el paquete de seis asesinos, abandone los miles de abdominales o las máquinas de lujo y comience a incorporar gimnasia. / Calistenia, compuesto pesado, movimientos articulares totales multiarticales. Son estos los que promoverán una mayor pérdida de grasa y una mayor respuesta de construcción muscular ".

Encontrarás esos tipos de ejercicios en Anarchy Abs de —Un programa de acondicionamiento físico diseñado específicamente para ayudarlo a esculpir un legendario paquete de seis.