¿Puede el té verde ayudar a perder peso?

Es hora de exponer la estafa de la píldora de dieta de té verde.

El té verde es una bebida muy saludable, pero NO causa pérdida de peso. Así que todos los anuncios que ves en Internet son una estafa. No es la píldora mágica que se dice ser. Perdón por explotar tu burbuja.

Investigadores de Taiwán asignaron al azar a 78 mujeres con sobrepeso en 2 grupos para el estudio de 12 semanas. Uno fue un grupo de control, mientras que el otro grupo recibió extracto de té verde (491 mg de catequinas que contienen 302 mg de EGCG - epigallocatechingallate).

Referencia
Hsua, C-H., Et al., Efecto del extracto de té verde en mujeres obesas: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Nutrición Clínica, 27 (3), 2008.

Este nivel de EGCG excedió la cantidad dada a los sujetos en un estudio anterior de extracto de té verde que mostró un aumento en el metabolismo. Entonces, si el té verde funcionara para bajar de peso, este estudio lo demostraría.

Sin embargo, para las personas que están orando para que el té verde sea una solución milagrosa para perder peso, los resultados fueron decepcionantes. Solo hubo una reducción del 0,3% en el peso corporal (0,15 kg) después de 12 semanas de tratamiento con GTE, y esa no fue una mejora significativa con el tiempo ni mejor que en el grupo placebo.

Afortunadamente, el extracto de té verde mejoró la salud al reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que aumentaba el HDL ("colesterol bueno"). El grupo placebo solo tuvo una reducción significativa en los triglicéridos.

Así que la conclusión es esta. El té verde es saludable, pero no causa pérdida de grasa, que es algo que he dicho desde que leí el estudio de investigación original que "estimula el metabolismo".

No existe una píldora mágica para perder peso. Así que olvídate de la salida fácil.

Una vez que aceptes eso quema grasaes una tarea difícil, y que requiere planificación y seguimiento de un programa de entrenamiento estructurado y probado, solo así obtendrá resultados.

Té verde para la salud, no scammery pérdida de peso,

Craig "Ace" Ballantyne, CSCS, MS, MBA: la muerte más rápida

PS - ¿Estás listo para aceptar la verdad?

Finalmente, ¿te das cuenta de que tienes que sacrificarte, comprometerte y dedicarte a comer bien y hacer ejercicio? Si es así, comencemos con los entrenamientos de Turbulence Training.

Si no, sé algunas pastillas de "té verde" que puedes tomar ...

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Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y también es el creador del entrenamiento Bodyweight 500.y el autor de Turbulence Training. Haga clic aquí para una muestra gratuita de entrenamiento de turbulencia entrenamiento.