El fabricante de músculo de cuerpo total

No es probable que veas a nadie en tu gimnasio haciendo un ejercicio llamado la sentadilla dividida en la parte superior de la barra. Claro, es un poco oscuro, pero la verdadera razón por la que los chicos lo evitan es que es difícil. Realmente difícil. Por supuesto, eso es también lo que lo convierte en uno de los ejercicios más efectivos que puede hacer. Como una sentadilla dividida clásica, golpea tus quads, glúteos y isquiotibiales. Pero como mantienes la barra por encima de tu cabeza, también entrena tus hombros, brazos, parte superior de la espalda y el centro, lo que lo convierte en un gran constructor de músculos y fuerza. Además, quema toneladas de calorías. Así que echa un vistazo al video de arriba para aprender a hacer la sentadilla dividida en la parte superior de la barra con una forma perfecta, y luego pregúntate: ¿Estás preparado para el desafío? Inténtalo solo una vez, y entenderás exactamente lo que queremos decir.

Nota: si se siente intimidado por sostener una barra encima de la cabeza, comience por hacerlo con un palo de escoba o un palo. Puede encontrar que proporciona un amplio desafío, dependiendo de su nivel de fuerza.

Y no olvides echarle un vistazo Noticias. Los titulares principales de esta semana:

Nuestros principales titulares recientes:

  • ¿Su dieta le está haciendo un tirón?
    Adelante, come el pastel de chocolate. Este es el por qué
    • ¿Pueden los hombres obtener depresión posparto?
      Una nueva investigación sugiere que no es una aflicción sólo para mujeres
      • El peor bocadillo en las películas
        ¿Realmente quieres saber qué hay en esas grandes palomitas de maíz?


        Para fotos a todo color e instrucciones de 600 ejercicios más, junto con un montón de entrenamientos y consejos útiles sobre el estado físico, eche un vistazo los Gran libro de ejercicios hoy. Es la colección de ejercicios más completa jamás creada.

        SEÑORAS: ¡También hay una versión para mujeres del libro! Haga clic aquí para ver los Wo Gran libro de ejercicios.