Aquí es por qué necesita caminar más de 10,000 pasos por día

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Si estás obsesionado por asegurarte de llegar a 10,000 pasos cada día, prepárate para obtener 5,000 pasos más obsesivos.

Los 10,000 pasos se han convertido en un objetivo omnipresente para los usuarios de dispositivos de actividad, pero no se han examinado científicamente, según el New York Times. Es por eso que deberíamos aceptar un nuevo estudio del International Journal of Obesity, que se basa en el famoso estudio de conductores y conductores de autobuses que brindó algunas de las primeras pruebas de que la actividad física ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas.

Los investigadores de la Universidad de Warwick en Inglaterra estudiaron a los carteros en Glasgow, Escocia, que generalmente cubren sus rutas caminando en lugar de conducir. Estos empleados que caminaban varias horas al día se comparaban con sus compañeros en las oficinas de correo, que permanecían en los asientos la mayor parte del día.

Se encontró que los que pasaron la mayor parte del día sentados tenían cinturas más grandes, índices más altos de masa corporal y niveles de azúcar y colesterol en la sangre más altos que sus compañeros de trabajo más ambulatorios. Se descubrió que cada hora, más allá de las cinco, que un empleado pasaba sentado agregaba dos décimas de porcentaje a su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Para aquellos en el paseo, aproximadamente 15,000 pasos se conectaron a los índices de masa corporal normal y otros perfiles metabólicos. En otras palabras, aquellos que alcanzaron este número no tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Si 15,000 pasos suena desalentador, el New York Times tiene una sugerencia del Dr. William Tigbe, un médico que dirigió el estudio, para que esto ocurra fácilmente: camine 30 minutos antes del trabajo, otros 30 durante el almuerzo y realice algunos estiramientos de 10 minutos durante el día.