La máquina de gimnasio subestimado que necesitas probar

El año nuevo está en las carreras y tienes goles que alcanzar. Entre su carrera, su cuerpo y otros compromisos como familiares y amigos, es seguro decir que probablemente no tenga un montón de tiempo libre para tirar.

Eso incluye leer un artículo que no llega al punto, así que aquí está: SkiErg, la máquina en su gimnasio que se parece a un remero en posición vertical, hará más para mejorar sus objetivos de acondicionamiento físico en 2018 y más allá que podría decirse que cualquier otra pieza de equipo, construye resistencia muscular y cardiovascular a la vez que mejora tu potencia, agilidad y equilibrio.

"Este es un movimiento inverso de triple extensión", dice el entrenador fundador de Dogpound, KC McLoughlin, quien dirigió el evento MH Workshop del mes pasado, que se centró en la condición física funcional.

La "extensión triple" se refiere al grupo de ejercicios que incluye movimientos como el salto de caja, la limpieza y el giro de llantas que involucran la extensión simultánea de las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera. Mientras que esos movimientos te hacen explotar hacia arriba, un ejercicio de “extensión triple inversa” es lo opuesto: ejerces hacia abajo.

"Todo el poder proviene de su núcleo, sus caderas y sus piernas", dice McLoughlin, quien usa el SkiErg en sus propios entrenamientos para cultivar el poder y la resistencia.

"Haré 10 sprints de 100 metros e iré tan rápido como pueda, por lo general hacia el final de mi entrenamiento", dice.

Mire el video de arriba para ver cómo McLoughlin usa el SkiErg con una forma perfecta y aprenda cómo poner a trabajar este equipo beneficioso para obtener los máximos resultados en sus propios entrenamientos.

Y, hablando de los buenos usos de su tiempo, regístrese para experimentar MH Workshop por usted mismo en nuestro próximo evento.

¿Qué es MH Workshop? Es una nueva serie de eventos que reúne. MH lectores y editores para experiencias de bienestar y bienestar exclusivas dirigidas por los mejores instructores, entrenadores y expertos en la industria. Además de programar eventos regulares para lectores en los que recibirá instrucción en persona sobre temas que van desde boxeo a atención plena, estamos siguiendo cada evento con una serie de videos relacionados para brindarle el conocimiento que necesita para entrenar más duro y de manera más inteligente, sin importar dónde se encuentre. (Conozca los eventos de MH Workshop en su área aquí.)