3 consejos de energía

El chico más ocupado que conozco es Chris López, un entrenador que conocí en el centro de Toronto varios años.

Chris tiene 4 chicas hermosas menores de 10 años, entrena a clientes en toda la ciudad y hace entrenamientos rápidos para perder grasa que a veces incluso incluyen una minivan. Larga historia para otro día ...

Hoy, Chris tiene secretos internos de dieta y entrenamiento para hombres y mujeres ocupados para darle más energía.

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3 secretos de tener más energía

Por Chris López, autor del informe gratuito, 20 minutos de pesas con mancuernas y ejercicios de adelgazamiento de grasa corporal

El sueño es lo más importante.

Trate de obtener 8 horas por noche.

Algunos pueden salirse con 7 y otros pueden necesitar 9, pero si desea poder mantener su energía durante el día de trabajo (y recuerde, su día de trabajo no termina a las 5 p. M.

Pasa directamente a la hora del cuento con sus hijos en la noche,
aunque ese trabajo es mucho más satisfactorio).

Las horas clave de sueño son entre las 10 pm y las 12 am, así que trate de irse a la cama lo antes posible.

Nutricionalmente, creo que las alimentaciones frecuentes de proteínas y carbohidratos de bajo índice glucémico y el mantenimiento de la hidratación son las mejores maneras de mantener constantes los niveles de energía durante las horas de vigilia.

Y, en cuanto al ejercicio, los movimientos rápidos e intensos de movimientos metabólicamente exigentes (como los circuitos de peso corporal y los levantamientos compuestos) te darán un impulso y te mantendrán alerta durante todo el día.

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¡Gracias Chris!

Comer por energía,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamientoy el autor de Bodyweight Abs Exercises. Ir aqui a perder grasa ganar músculo.