Obtener rasgado como rory

Desarrolla la energía total del cuerpo con este entrenamiento del entrenador de Rory McIlroy, Stephen McGregor, Ph.D.

Por su plena historia de portada, echa un vistazo Los secretos de Rory McIlroy para una vida mejor (y un juego de golf mejor).

Barbell Deadlift

Gire la barra contra sus espinillas y sujétela con un agarre que está justo por encima del ancho de los hombros. Tire hacia arriba, empujando sus caderas mientras está de pie. Baje la barra y repita. Haz 3 series de 5 repeticiones.

Salto de caja

Desde una posición de pie con los brazos hacia arriba, sumerja las rodillas, gire los brazos hacia atrás y luego gírelos hacia arriba mientras salta a la caja. Bajar. Eso es 1 rep. Realiza 3 series de 5 repeticiones.

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Levantamiento de cable de media rodilla

Fije una manija de cuerda a una polea baja; arrodillarse (pie derecho hacia adelante, lado izquierdo para apilar). Sostenga el asa por su cadera izquierda. Tire hacia arriba y hacia afuera. Haz 5 repeticiones, cambia de lado, repite. Eso es 1 set. Hacer 3.

Chuleta De Cable De Media Rodilla

Fije una manija de cuerda a una polea alta; arrodillarse (pie izquierdo hacia adelante, lado derecho para apilar). Mantenlo sobre tu hombro derecho. Tire de él hacia su cadera izquierda. Haz 5, cambia de lado, repite. Eso es 1 set. Hacer 3.