El tablón que supera tu tríceps

La mayoría de los hombres se adhieren a las inmersiones y extensiones de cabeza cuando se trata de trabajar sus tríceps. Si desea otra opción en su arsenal para esculpir los brazos, pruebe la tabla desigual, un ejercicio central que cumple una doble función como constructor de tríceps. "A diferencia de la tabla estándar, levantará un antebrazo del piso", dice BJ Gaddour, C.S.C.S., creador de Antorchas de 10 minutos. "Ahora su brazo sostiene la posición inferior de un pushup, que activa instantáneamente sus tríceps". Cuanto más tiempo mantengas el ejercicio, más tiempo estarán tus tríceps bajo tensión. El resultado es un mayor crecimiento muscular. Pero una advertencia justa: tus tríceps no serán los únicos músculos que gritan. Ya que se está balanceando en un solo antebrazo en lugar de dos, todo su núcleo tiene que trabajar horas extra para estabilizarse. ¿Listo para probar este movimiento de triceps-pummeling y core-carving?

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