Peso Muerto + Combo de dieta vegana

5 días menos en el programa de reconstrucción de la dieta de junio y la reconstrucción de TT y las cosas van bastante bien. Extraño la leche con chocolate pero solo un poco. Hice algunos experimentos con algunos alimentos nuevos esta semana, y algunas cosas fueron buenas, otras no tanto.

Primero, el entrenamiento de hoy ...

1A) Deadlifts - Hice aproximadamente 7 series de 2 repeticiones, se abrió camino hasta 375x2 con agarre alternativo. Luego terminó con un par de sets en 315 para 10 repeticiones.
1B) Prensa de hombros DB 1 brazo en reposo - 4x6 con 65 's

2A) Buenos días - 3x12
2B) Cable Abs - 3x12

3) DB Split Squat 1x15

Eso es todo lo que tuve tiempo para ... 45 minutos de entrenamiento.

Después del entrenamiento, probé en otra tienda de alimentos saludables para ver si tenían algo interesante ... Tomé un par de cajas de Cereal Ezequial. No soy un gran fan de estas cosas, pero quiero tener una gran variedad de comidas vegetarianas este mes.

También agarré un par de bares de bocadillos, y estaba a punto de hacer trampa con el "sin azúcar agregada" debido a la miel y la malta que mantenían las barras juntas ... pero estoy llamando: "No es trampa, ¡simplemente cerca!" .

Aquí están los ingredientes de la primera barra, "Almendra Mango" de "Bondad terrenal":

- Semillas de calabaza, mango seco, almendra natural, miel y malta (196 calorías, 9 g de proteína y no muy buena)

El segundo bar fue mucho mejor ... "Gluten Free Carob Bar" de "Earthly Goodness":

- Anacardos, semillas de girasol, coco, maní, mantequilla de maní, algarroba, sésamo, hojuelas de quinua, miel y malta (209 calorías y 12 g de proteína)

Luego tuve un tazón de Ezekial Blueberry Cereal con leche de almendras y una rebanada de pan de arroz con mantequilla de anacardo.

Ahora es el momento para un poco de sandía,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PD: comencé la semana en 183.5 y estoy de vuelta a 185 ...

... TT Reconstrucción va según lo previsto.

Deben haber sido los consejos de entrenamiento y dieta de Jay Ferruggia.

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