Sus bíceps y tríceps van a odiar este entrenamiento

Rutina de ejercicio: Desata tus brazos

Entrenador: Jeremy Scott, entrenador de Jeremy Scott Fitness en Scottsdale, Arizona

Beneficio: Este conjunto de monstruos martillará tus bíceps y tríceps. Alternarás entre movimientos de tríceps y movimientos de bíceps para que puedas descansar un grupo muscular mientras atacas a otro.

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Direcciones: Realice 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios en el orden mostrado, sin descanso entre movimientos. Descanse 90 segundos cuando el ciclo se haya completado.

Eso es 1 ronda. Hacer 4 rondas.

1. trituradora de cráneo con mancuernas
2. Mancuerna doble rizo.
3. Extensión de cabeza con mancuernas
4. Curl de martillo con mancuernas
5. Mancuerna apretar el piso de agarre