Vuelve a estar en forma

Nombre: Tim Dunn

Nombre del foro: Dunner

Edad: 36

Ocupación: ejecutivo de cuenta

Ciudad de origen: Chicopee, Massachusetts

Altura: 6 '3 "

Peso antes: 190

Peso después: 165

Tim Dunn, de 36 años, se topó con el Salud de los hombres foros Justo cuando estaba comenzando una nueva dieta. Los problemas crónicos de espalda se habían inflamado y, habiendo empeorado progresivamente en los últimos dos años, le impedían participar en formas en las que solía mantenerse en forma, como el fútbol de bandera y la carrera. "Siempre estuve bastante activo. Uso el ejercicio como una forma de quitarme el límite", dice Dunn. "Pero cuando renuncié por mi espalda, mis niveles se fueron camino Abajo y simplemente se hinchó de allí ".

Dunn inicialmente pensó que recortar el ejercicio ayudaría a aliviar su dolor de espalda. Lo que no se dio cuenta fue que cargar todo el peso adicional solo agravaba su situación. "El dolor me llevó a dejar de hacer ejercicio cuando debería haber sido una señal para hacer lo contrario". Antes de que él lo supiera, pesaba 190 libras y necesitaba un cambio serio. "Finalmente, me dije a mí mismo, 'la única manera de vencer este dolor es deshacerme de estos kilos de más y hacer que mi núcleo sea más fuerte'. Esa fue siempre mi meta".

Comenzó con el programa Leaner By Labor Day en julio. Dunn atribuye gran parte de su éxito al apoyo y los consejos que se encuentran en el MH foros - específicamente los mensajesQuieres perder grasa ’ y ‘Comer limpio III ’. Dunn ha tomado el Salud de los hombres programas de acondicionamiento físico, junto con una alimentación inteligente y, literalmente, correr con ellos. "Seguí estas reglas palabra por palabra y perdí exactamente 2 libras por semana. Combinado con mi carrera [12 millas por semana a un ritmo de 8 minutos / milla], bajé de peso religiosamente hasta que perdí 25 libras.Ahora peso lo mismo que lo que iba a ir a la escuela secundaria ".

Desde entonces, Dunn se ha convertido en un líder de vestuario en los foros, agregando motivación adicional con programas adicionales después de que finalizó el Día del Trabajo Leaner By. Hilos como el Resolución de Año Nuevo ("todos sabemos cómo anotar sus objetivos ayuda a mantener el enfoque y la responsabilidad"), el Excusa salón de la famay lo último Cardio Cupid Run hasta el V-Day ("Se siente bien comenzar el año con un buen funcionamiento limpio") - han estado reuniendo gritos por la condición física. Puedes leer todo sobre el régimen actual. aquí, en el que los participantes hacen metas de cardio semanales con promesas de millas. Los objetivos del grupo se publican y el progreso se realiza un seguimiento cada semana.

Adicionalmente, Dunn comenzó a usar el programa de transformación de 5 semanas como una forma de evitar el aburrimiento en sus entrenamientos y para utilizar nuevos grupos musculares.

"Vivo en Nueva Inglaterra, por lo que el clima aquí es frío, helado y con nieve, pero solo es cuestión de ser creativo para hacer ejercicio. Ahora no es el momento de retroceder dos pasos".

El entrenamiento de Tim Dunn: Transformación de ejercicios de fitness 3 veces por semana. El cuarto entrenamiento de la semana es de cuerpo completo con pesas libres. Cardio corre 12 millas por semana a 8 minutos por milla (cuando el clima lo permite). La cuerda para saltar puede ser sustituida por correr.