Este ejercicio de combinación creativa aplasta tus brazos y tu pecho

Casi todos los hombres que van al gimnasio conocen la sensación: independientemente de su plan o programa de ejercicios, a veces usted entra en la sala de pesas y solo quiere entrenar los brazos.

Bueno, no hay nada de malo en eso. De hecho, si ha recogido una copia de Salud de los hombres En los últimos 29 años, sabes que somos bastante grandes en los entrenamientos de brazos.

Por lo tanto, hoy, vamos a habilitar su ejercicio de última hora. Después de todo, no está perdiendo el entrenamiento, simplemente lo está ajustando para enfocarse en la parte del cuerpo que se ve genial en las fotos, atrae la atención de las mujeres y deja que las personas a su alrededor sepan que "sí, hermano, Incluso levanto ”.

Mira el video de arriba para ver a Joey Thurman, un entrenador y el autor de 365 trucos de salud y acondicionamiento físico que podrían salvar tu vida, demostrar un ejercicio de combinación que él llama la inmersión de pushup flotante.

Como su nombre indica, el ejercicio combina dos movimientos populares, el pushup (el pushup inclinado, técnicamente) y el dip. El resultado es un ejercicio que golpea los tríceps con uno o dos golpes (al menos, eso es lo que se siente) al mismo tiempo que se trabaja el tórax superior e inferior.

Todo lo que necesitas para realizar este movimiento son dos bancos de la misma altura. Dicho esto, a medida que avanza, puede subir de nivel a otro equipo para que el ejercicio sea más desafiante.

"Puedes usar dos pesas grandes", dice Thurman. "O, para hacerlo aún más difícil, podrías usar kettlebells para forzar más estabilidad".

Entonces, ahí lo tienen: un ejercicio sólido para sentirse bien para anclar un ejercicio esporádico de buena apariencia. Por supuesto, también podría trabajar este movimiento en sus entrenamientos regulares. "Intenta hacer esto el día del pecho", sugiere Thurman. "Hace funcionar ese cofre, funciona en la estabilidad y te verás mucho mejor en la playa".

¿Sabes qué más se ve mucho mejor en la playa? Abdominales. Todos los tienen, solo necesitas quemar suficiente grasa para verlos. Revela tu paquete de seis con el innovador programa de entrenamiento ANARCHY ABS de .