El entrenamiento pushup que aplasta tu pecho

Visión general

  • Ceremonias: 1
  • Conjuntos totales: 5
  • Minutos totales:
  • Mejor para: Músculo
  • Objetivos del cuerpoCofre

    Ve más profundo para hacerte más grande. En este ejercicio, realizará una flexión de brazos con cada mano sobre una superficie elevada (puede usar dos pasos, platos de pesas, mancuernas o incluso dos balones medicinales) para ampliar el rango de movimiento. Esto te obliga a viajar más lejos en ambas direcciones, lo que aumenta la demanda de tus músculos.

    Para una rutina completa para el pecho, haga de 3 a 5 series de ejercicios, siguiendo las instrucciones a continuación.

    CÓMO HACERLO Completa tantas repeticiones como puedas con la forma perfecta. Descansa durante 60 segundos. Eso es un set. Hacer un total de 5 sets.

    1. Pushup de rango extendido - Juego recto x5

    Repeticiones máximas • Descanse por 1 minuto
    Instrucciones: Para cada repetición, tómate tres segundos para bajar tu cuerpo, haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior y luego tómate un segundo para volver a la posición superior.

    Aprende más