¿Es este el último ejercicio de cardio?

El burpee estándar es uno de los mejores ejercicios para incinerar calorías sin importar dónde se encuentre y hacer que su ritmo cardíaco aumente.

Mejor aún, tener un par de movimientos de peso corporal en su arsenal es una excelente manera de mantener su estado físico en los rieles cuando no tiene acceso a un gimnasio o incluso a equipos de gimnasia. Por supuesto, de manera realista, incluso los ejercicios de peso corporal más efectivos pueden volverse aburridos después de un tiempo, y eso puede ponerlo en riesgo de caerse del vagón por completo. La clave para poder motivarte constantemente para ejercitarte cuando estás lejos de un gimnasio o, para el caso, cualquier equipo, es mezclar las cosas.

Así que aquí hay un movimiento que garantizamos que nunca has hecho, o visto, para el caso. Lo mejor de todo es que es una variación turbo del burpee estándar, lo que significa que obtendrá todos los beneficios del original y mucho más.

Mire el video de arriba para ver al entrenador principal de Nike y al entrenador de Project by Equinox Kirsty Godso demostrar lo que ella llama la máquina de escribir burpee, esencialmente, un escalador de montaña lateral de viaje combinado con un burpee de 180. Así es, tu movimiento cardio menos favorito (pero más efectivo) ahora se puede combinar con tu otro movimiento cardio menos favorito (pero también increíblemente efectivo). Calorías, puedes correr, pero no puedes esconderte.

"Es increíble trabajar con la velocidad y la fuerza del peso corporal, y realmente mejora tu ritmo cardíaco", dice Godso, cuya afinidad por los entrenamientos de alta intensidad también nos dio el burpee de salsa picante, un híbrido burpee-tuck jump que literalmente tomó nuestro aliento lejos

Reemplace el burpee de la máquina de escribir en cualquier entrenamiento que requiera un burpee tradicional para llevar su consumo de calorías al siguiente nivel, o acepte la sugerencia de Godso de usarlo como dispositivo de acabado de ejercicios para vaciar su tanque.

En el video de arriba, Godso te reta a hacer tantos de estos como puedas en un minuto.¿Estás preparado para ello? ¡Muéstrenos (@mag) y Godso (@kirstygodso) en las redes sociales, y asegúrese de incluir el hashtag #MHRecRoom!