El último entrenamiento de natación para principiantes

SERIE 1: Nadar 8 x 25 yardas enfocándose en la posición de la cabeza y el pecho, descansando durante cinco respiraciones profundas después de cada longitud. Luego nadar 25, 50, 75 y 100 yardas. (Tome un descanso de cinco respiraciones después de cada distancia). Tenga en cuenta la cantidad de movimientos que realiza en el 25. Nade las vueltas restantes con un esfuerzo constante, contando los movimientos. Un nadador cansado utiliza más golpes.

SET 2: Nadar 8 x 25 con un enfoque en una línea más larga del cuerpo. Luego nadar 100, 75, 50 y 25 yardas. (Tome los mismos descansos que anteriormente.) Nade los 100 muy fácilmente. Cuente sus golpes y divida por 4. Ese número sirve como su punto de referencia para el resto del conjunto.

SET 3: Nadar 8 x 25 con un enfoque en la forma "tranquila". Luego nadar 25, 50, 75 y 100 yardas. (Tome los mismos descansos que anteriormente.) Anote la cantidad de golpes que realiza en los 25. Vea si nadar en silencio mejora su eficiencia.

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