Explosión de su espalda superior

¿Cómo surgen los mejores entrenadores con los nuevos ejercicios locos que te traemos en nuestro boletín de ejercicios de la semana? Hay muchos métodos, pero a veces es bastante simple: se aburren.

Eso es lo que le sucedió a Jeremy Frisch, creador del entrenamiento de los Brazos de las 24 horas con los atletas y la fila invertida, EE. UU.

La fila invertida es un ejercicio favorito entre los expertos en acondicionamiento físico porque fortalece los músculos a menudo descuidados en los hombros traseros y la parte superior de la espalda. "Pero después de un tiempo, estábamos buscando algo para cambiarlo, porque simplemente te cansas de hacer lo mismo", dice Frisch.

¿La actualización de Frisch? La fila invertida de lado a lado. Mira el video de abajo para ver cómo hacerlo.

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Al igual que una fila invertida tradicional, la fila invertida de lado a lado funciona con los deltoides de la parte superior de la espalda y la espalda, pero agrega un nuevo desafío que aumenta la intensidad. "Cuando nuestros atletas que pueden hacer la fila invertida comenzando a hacer la versión de lado a lado, fue un nuevo desafío", dice Frisch. "Realmente tuvieron que trabajar duro para lograr el rango completo de movimiento".