Entrenamiento de lunes

Me sentí bastante fresco hoy antes del entrenamiento. Estaba cansado durante el calentamiento, pero el calentamiento fue correcto y me ayudó a tener la mentalidad correcta para levantarme.

1) Arrebatamiento (3x2)

2a) Banco (5x3) - 265
2b) estocada elevada (3x5)

(Suprimido db split squat y subbed en el oh lunge b / c de quad dolor de la sesión de último viernes sentadillas)

3a) prensa de inclinación powerblock (3xMax)
3b) powerblock codo fuera de fila (3x12)

Se agregaron ejercicios de bíceps para divertirse al final del entrenamiento. Puedes hacer mucho por los brazos en solo 5 minutos.

Volver al trabajo para terminar un artículo de la revista Oxygen y agregar una entrevista de nutrición y capacitación a www.TTMembers.com

Craig Ballantyne, CSCS, MS
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