La droga que mejora el rendimiento en tu cocina

La cafeína podría mejorar tus tiempos de reacción en los deportes, incluso cuando te fatigas más tarde en el juego, los informes Medicina en la ciencia en el deporte y el ejercicio.

Los sujetos tomaron una pastilla de cafeína con una dosis igual a aproximadamente 6 tazas de café regular o un café Venti Starbucks; fuerte—Para un hombre de 170 libras. Una hora después, completaron cuatro circuitos de 20 minutos que consistían en movimientos necesarios en deportes de equipo como el rugby, el fútbol y el hockey.

Después de cada trimestre, los investigadores midieron qué tan rápido podían moverse correctamente en respuesta a una señal de video. Ese tiempo mejoró en 3.9 por ciento, en cuestión de milisegundos, cuando los sujetos tomaron cafeína en comparación con cuando tomaron un placebo.

Claro, eso puede no parecer mucho. Sin embargo, otras investigaciones han demostrado que la cafeína también puede aumentar su velocidad, hacer que el ejercicio parezca más fácil y permitirle ejercitar por más tiempo.

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Los efectos de la droga en el tiempo de reacción duraron incluso hasta el último trimestre de la prueba. "La cafeína permanece en la sangre y se descompone a un ritmo lento dependiendo de la dosis", dice el coautor del estudio, Daniel Zaknich, de la Universidad de Australia Occidental. "Tomar una dosis 1 hora antes del juego garantiza que los niveles de cafeína están en su punto máximo cuando comienza el juego y se mantendrá en un nivel suficientemente alto para mejorar el rendimiento a lo largo del juego".

Los investigadores creen que debido a que la cafeína aumenta el estado de alerta y acelera la velocidad de disparo de las neuronas de su cuerpo, hace que el ejercicio parezca más fácil. Eso lleva a un mejor rendimiento cuando estás cansado, escriben los autores.

Comience con 2 a 4 tazas de café antes de un evento, recomienda Zanich, y redúzcalo si se siente nervioso.

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