3 ejercicios que prueban la fuerza total de tu cuerpo

Parece que hay un número infinito de ejercicios por ahí. Pero muchos de ellos se dividen en tres categorías ordenadas: tirar, empujar y movimientos de la parte inferior del cuerpo, dice Andy Speer, creador de El entrenamiento de la anarquía, el nuevo DVD de fitness de alta intensidad de .

"Si bien hay algunos otros tipos de movimientos, piensa en estos como tu base, todo se construye a partir de aquí", dice Speer, quien ganó el primero. Siguiente entrenador superior competencia. Es por eso que Speer diseñó un desafío para probar tu músculo y tu temple con estos tres ejercicios muy importantes.

La sentadilla de la copa probará la fuerza de la parte inferior de su cuerpo, la flexión del bombardero en picado golpeará su pecho y hombros desde una variedad de ángulos diferentes, y la dominación explotará la parte superior de la espalda y los brazos para lograr un efecto de cuerpo completo.

Y a pesar de que estos ejercicios se enfocan en diferentes áreas de su cuerpo, todos gravan su núcleo, dice Speer. Tus abdominales deberían estar ardiendo a través de todo este desafío.

Dale una oportunidad para ver cómo te enfrentas al espécimen humano, Andy Speer. Él completó el desafío en solo 4 minutos y 41 segundos. Háganos saber cómo lo hace en los comentarios a continuación.