El desafío de los pulmones y las armas

Jerry Rice y Joe Montana. Woody y Buzz Lightyear. Mantequilla de maní y chocolate. Has oído hablar de estos dúos dinámicos, pero aquí hay un nuevo par que debes agregar a la lista: saltar la cuerda y el martillo para presionar.

"Cuando se realiza de manera consecutiva lo más rápido posible, esta combinación única de ejercicios destruye la grasa y destruye las calorías", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan del cuerpo. Esto se debe a que la cuerda de saltar pone a prueba tu rapidez, acondicionamiento y coordinación, mientras trabajas cada músculo de la cabeza a los pies. Y el martillo se encrespa para presionar no solo los brazos, sino también los hombros, que son algunos de los músculos más activos metabólicamente del cuerpo.

He aquí cómo hacerlo: saltar la cuerda 100 veces. Luego agarra un par de pesas de 30 libras y realiza 10 repeticiones de la flexión de martillo para presionar. Este es un desafío de acondicionamiento físico, por lo que Durkin no quiere que te detengas allí, por supuesto. Eso es 1 ronda. Haz 4 más, para un total de 5 rondas y 550 repeticiones.

Listo para probarlo? Mira el video de arriba para ver cómo se realiza el dúo de forma perfecta. Durkin completó las 5 rondas del desafío en 6 minutos y 40 segundos. ¿Puedes vencerlo? Cuéntanos tu tiempo en los comentarios a continuación.