¡Construye poderosas piernas!

Las sentadillas y los zancadas pueden darte piernas fuertes, pero para un cuerpo inferior explosivo y poderoso que supere la competencia, trata de entrenar como un patinador de velocidad. "El salto del patinador entrena cada pierna individualmente y aumenta la coordinación, el equilibrio, la resistencia, la fuerza y ​​la potencia al mismo tiempo", dice David Jack, propietario de Activ8 en Phoenix Arizona y creador de 30 días para arrancar. Ya que se mueve de lado a lado, también se enfocará en el tejido conectivo resistente llamado fascia que corre a lo largo de los lados de su cuerpo. Cuanto más fuerte sea este tejido conectivo, más estable será su sección media y más rápido será su tiempo de reacción. Domina este movimiento pliométrico y podrás agachar más peso, saltar más alto y descubrir una habilidad atlética que nunca antes tuviste. Listo para probarlo? Mire el video a continuación para ver cómo realizar este movimiento de forma perfecta.

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