Hombre confiado

Partes vitales: Kirk Ward, 24 años, Charlotte, NC

Ocupación: consultor de TI

Altura: 6'

Peso antes de 258

Peso después: 188

Tiempo requerido para alcanzar la meta: 12 meses

Lección aprendida: Sé inspirado, no intimidado, por las personas exitosas que te rodean.

Arma secreta: Manténgase motivado tomándose fotos semanales de sí mismo y haciendo un seguimiento de su peso en una pizarra.

La ganancia

Aunque los padres de Ward son atletas de resistencia (su madre ha corrido cerca de 20 maratones y su padrastro está en el equipo amateur de Duatlón de los Estados Unidos) no había seguido sus pasos rápidos. "Nunca tuve la confianza de hacer lo que ellos hacen", dice Ward. En cambio, horas en una pantalla de computadora y almuerzos de comida rápida eventualmente le dieron un codazo en el cinturón.

El cambio

Ward se quedó atónito cuando se vio en una foto de la boda de un amigo. "No podía creer lo mal que me veía", dice. Resolvió ponerse en forma. La comida rápida de la noche dio paso al pollo asado, e incluso superó el odio a los peces de toda la vida. Las espinillas y los pies de Ward duelen en sus primeros intentos de correr, por lo que se abrió camino en la pista con 4 meses en clase de spinning.

El estilo de vida

Ward ahora corre 7 u 8 millas varios días a la semana. Para romper la rutina, levanta pesas una vez a la semana, da vueltas y toma clases de acondicionamiento atlético que incluyen carreras de obstáculos, ejercicios de calistenia y carreras cortas. Dieta: sabio, cambió de los grandes almuerzos de la semana laboral a bocadillos más pequeños de almendras o almuerzos. "Intento con alto contenido de proteínas y alto contenido de fibra, y no me acerco a nada frito", dice Ward.

La recompensa

A medida que la cintura de Ward se encogía, su confianza en sí mismo crecía en grandes pasos. En solo cuatro carreras de 5-K, bajó su tiempo de 28:00 a 23:22, y correrá su primera media maratón en Charlotte este mes. Su dramática pérdida de peso ha inspirado a los amigos a hacer lo mismo. Y su nuevo amor por la carrera lo ayudó a acercarse más que nunca a sus padres. "Finalmente entiendo algo que les ha apasionado todo este tiempo", dice.

Consejos de Kirk

Apuntalar tus debilidades. "Siempre levanté, pero no perdí peso hasta que agregué cardio".

No termines la cena. Las cadenas de restaurantes le dan casi el doble del tamaño de la porción que realmente necesita, así que no sienta ninguna presión para terminarlo.

Amplíe su lista de compras. Algunas de las comidas más saludables y satisfactorias pueden ser las que ha estado evitando durante años.