Cómo hablar el idioma de CrossFit

CrossFit realmente ha creado una cultura propia. Y con eso, su propia lengua, también. A continuación le indicamos cómo hablar CrossFit, incluso si aún no ha ingresado en una casilla.

AMRAP: tantas repeticiones como sea posible. Realícelos dentro de un tiempo prescrito o hasta el fracaso.

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Caja: Un gimnasio donde haces entrenamientos de crossfit. A menudo se trata de un almacén o un espacio grande y reducido que contiene solo el equipo de ejercicios esencial para CrossFit, como pesas, bancos o cajas, entrenadores de suspensión, balones medicinales, cuerdas para trepar, colchonetas y barras de levantamiento.

BP: press de banca

BS: espalda en cuclillas

BW: ejercicio de peso corporal o entrenamiento

C&J: limpio y tirón

CLN: limpiar

C2: Concept2, una marca de máquina de remo utilizada en cajas. (También es una de las 5 mejores máquinas de cardio en el planeta.)

DL: peso muerto

EMOM: Cada minuto en el minuto. Haga un número prescrito de repeticiones o ejercicios en la parte superior de cada minuto.

Respiradero del fuego: un atleta extremadamente en forma

FS: sentadilla frontal

Los juegos: una abreviatura de CrossFit Games, una competencia anual para encontrar el CrossFitter masculino y femenino más apto.

Globo Gym: un gimnasio de mercado masivo como Planet Fitness, YMCA, o Fitness las 24 horas

Chicas: varios entrenamientos de referencia que llevan el nombre de mujeres como Cindy, Fran o Nancy. Estos se utilizan para probar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo.

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HRPU: pushup de liberación manual

Héroes entrenamientos de referencia nombrados después de oficiales de la ley, soldados y bomberos que han perdido la vida en el cumplimiento de su deber. Los entrenamientos son una forma de honrar a los caídos.

KB: kettlebell

K2E: Rodillas a los codos, un ejercicio central. Cuelga a la altura de un brazo de una barra de pullup y lleva tus rodillas hasta los codos.

YO: esfuerzo maximo Ir todo por el tiempo o reps prescrito.

MetCon: abreviatura de acondicionamiento metabólico, un tipo de entrenamiento corto y de alta intensidad, diseñado para mejorar su capacidad cardiovascular y acelerar su metabolismo

MP: prensa militar

MU: muscleup (este es uno de los ejercicios más difíciles para la parte superior del cuerpo. Aquí está cómo hacer un Muscleup).

OHS: sentadilla arriba

Paleo una dieta basada en la teoría de que los humanos deben comer los alimentos disponibles para ellos en la naturaleza. Se basa en el libro de la Dra. Loren Cordain "La dieta paleolítica".

ORDENADOR PERSONAL: poder limpiador

Pood (PD): Unidad de medida de peso para el kettlebell. Un pood equivale a 35 libras.

PÁGINAS: Empuje de prensa

PR: registro personal

PSN: arrebato de poder

PU: pullup o pushup

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Pukie: Una mascota no oficial de CrossFit. Pukie es un dibujo animado de un payaso que vomita después de un entrenamiento duro, que se considera una insignia de honor en algunas comunidades de CrossFit.

Rx: según lo prescrito. No cambie ningún peso o repeticiones durante un entrenamiento.

SN: arrebatar

SQ: agacharse

TGU: Getup turco, un ejercicio de cuerpo entero. (Aprende cómo realizar el movimiento con los 7 secretos para el Getup turco).

T2B: dedos de los pies a la barra, un ejercicio básico. Cuelgue a la distancia del brazo de una barra de pullup y levante los dedos de los pies para tocar la barra.

Tio rhabdo: una mascota CrossFit controvertida y no oficial que representa el concepto de "sin dolor, sin ganancia" hasta el extremo. La condición, la rabdomiólisis (rabdo) puede ocurrir cuando los músculos trabajan tan fuerte que las fibras individuales se descomponen y liberan proteínas en el torrente sanguíneo. En casos extremos, puede provocar daño renal o incluso fallo.

WOD: entrenamiento del día. El entrenador de una caja puede crear su propio WOD o hay un WOD oficial publicado en CrossFit.com diariamente.