La razón extraña por la que escuchar "Despacito" puede mejorar tu entrenamiento

El estudio aleatorizado evaluó a 127 pacientes que se sometieron a una prueba de esfuerzo rutinaria en cinta rodante con electrocardiograma (ECG). En promedio, tenían 53 años y tenían antecedentes médicos similares, como diabetes e hipertensión. Los hombres y las mujeres fueron asignados al azar para escuchar música up-tempo, de inspiración latina o ninguna música durante sus pruebas de estrés.

Durante las pruebas, los investigadores aumentaron la velocidad y la inclinación de la cinta rodante cada tres minutos, comenzando a 1.7 mph a un 10 por ciento y aumentando a 3.4 mph a un 14 por ciento, explicaron los investigadores en un comunicado del American College of Cardiology.

"La música alegre hace que quieras hacer más ejercicio y mantener una rutina diaria".

Al final, el grupo que escuchó música duró casi un minuto más de tiempo (505.8 segundos) que el grupo de control (455.2 segundos), una diferencia absoluta de unos 50.6 segundos, informaron los investigadores. El grupo de música también trabajó más duro, según el análisis.

"Nuestros hallazgos refuerzan la idea de que la música alegre tiene un efecto sinérgico en términos de hacer que quieras hacer más ejercicio y mantener una rutina diaria de ejercicios", dijo Shami. Lo que Shami no mencionó: que también puede hacer que realices algunos movimientos de baile bastante dulces.

Esa música puede ayudar a mejorar su entrenamiento no es realmente un nuevo descubrimiento, dice el Dr. Martin Matsumura, MD, jefe de cardiología de Geisinger Health System en Wilkes, Barre, Pennsylvania. "Muchos estudios con datos variables muestran que escuchar música aumenta la tolerancia al ejercicio y la capacidad de hacer ejercicio por más tiempo", dijo. Salud de los hombres.

Los investigadores no saben por qué este es el caso. “El mecanismo de eso todavía no está claro. Algunas personas piensan que es simplemente una distracción que le permite alejar su mente del dolor ", dice Matsumura, quien no participó en la investigación.

Señaló que el estudio incluía participantes hispanos y que la música era de inspiración latina, lo que podría sugerir que la música familiar también puede llevar a resultados más positivos.

"Si estás corriendo a un ritmo que te gusta, puede permitir que tu cuerpo caiga en un ritmo para que tus resultados sean mejores", dice.

Matsumura no está seguro de si los hallazgos del estudio se pueden aplicar a las personas que realizan ejercicios prolongados e intensivos, como, por ejemplo, alguien que intenta calificar para el Maratón de Boston. “Estos eran ejercicios de muy bajo nivel. No es el ejercicio de alto nivel de alguien que está tratando de RP en un 5k ", dice.

Dicho esto, cualquier cosa que pueda motivar a una persona a ejercitarse con más frecuencia es algo bueno, por lo que si escuchar sus atascos lo ayuda a mantenerse en movimiento, continúe haciéndolo. Matsumura ofrece un último consejo de seguridad: si está escuchando música mientras corre o anda en bicicleta en las carreteras con automóviles y camiones, recuerde mantener un oído o el volumen lo suficientemente bajo para escuchar los ruidos del tráfico.

Ah, y también? Intenta no rockear demasiado fuerte.