La manera loca de mejorar tu peso muerto

¿Quieres llevar tu peso muerto al siguiente nivel? Acuéstate sobre tu espalda. "El levantamiento activo de la pierna recta en el piso afloja las caderas, lo que le ayuda a mover más peso cuando se levanta", dice Sean De Wispelaere, un entrenador de en Lancaster, Pennsylvania.

La movilidad de la cadera es importante porque le permite realizar su patrón de bisagra, el movimiento principal del peso muerto, con la forma adecuada y el rango de movimiento completo. Las caderas apretadas pueden restringir ese patrón, deteniendo su progreso, explica De Wispelaere.

Listo para probarlo por ti mismo? Mira el video de arriba para ver cómo realizar el movimiento. Progreso de la versión asistida por banda del ejercicio a la versión ponderada a nada en absoluto.