Grandes grasas gordas grasa corporal se encuentra

Cuando se trata de ejercicio y nutrición, las personas se mienten a sí mismas todo
el tiempo. El área más común es la dieta. La mayoría de la gente piensa que come mucho.
Mejor de lo que realmente hacen. La segunda mentira más común sobre el fitness.
La estadística es el porcentaje de grasa corporal.

Todos los días escucho a hombres que dicen tener un 6% de grasa corporal (que es el nivel de un
culturista profesional), pero la verdad es que están mintiendo - si
significa o no Después de todo, siguen esa estadística con la pregunta, "cómo
¿Puedo perder grasa para ver mis abdominales? "

Escucha, si realmente eres el 6%, tendrás un paquete de 8. Tendrás un paquete de 6 en
10%, e incluso podrás ver algunos de tus abdominales al 12%.

El problema es que muchos hombres y mujeres creen que la grasa corporal de mano
Los analizadores son precisos. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que estas herramientas a menudo
subestima la cantidad de grasa que lleva en su cuerpo. Así que si dice
Tienes un 8% de grasa corporal, pero aún no puedes ver tus abdominales, ¿adivina qué? Tu no eres
Incluso cerca del 10%, por no hablar del 8%.

Los monitores de grasa portátiles utilizan un método llamado impedancia bioeléctrica para
estimar la grasa corporal. La máquina envía una corriente eléctrica a través de su cuerpo.
A medida que la corriente recorre su cuerpo, se ve impedida a diferentes velocidades por
Tejido graso y tejido magro. Basado en esta impedancia al flujo eléctrico, la
La máquina calcula su grasa corporal en base a números promedio de grandes
Muestras de población.

En un estudio reciente *, los investigadores compararon máquinas de impedancia bioeléctrica
contra un método más preciso de análisis de grasa corporal, y en promedio,
Las medidas de impedancia bioeléctrica de la masa grasa fueron 2.4 kg más bajas en comparación con
A la medida más precisa.

(* Hormone Research 2007; 68: 8-10)

Así que no te pongas demasiado satisfecho con tus lecturas de grasa corporal de mano, porque es
Probablemente te diga que tienes menos grasa de la que realmente tienes. Además, es
no se trata de la máquina, se trata del espejo, cómo encajan sus ropas y la
pulgadas alrededor de su cintura.

Una mejor manera de seguir el progreso de la pérdida de grasa es medir el
Circunferencias alrededor de la parte superior del brazo, la cintura, las caderas y los muslos. Con un buen
Entrenamiento de fuerza e intervalo, verás que estas circunferencias se hacen más pequeñas.
a medida que quemas grasa

Rastrea todo, tu comida, tu entrenamiento y tus cambios,

CB

Craig Ballantyne es un especialista certificado en resistencia y acondicionamiento y escribe para y revistas de oxígeno. Su marca registrada Entrenamiento de turbulencia entrenamientos para la pérdida de grasa Han ayudado a miles de hombres y mujeres a perder peso y quemar grasa en menos de 45 minutos tres veces por semana. Entrenamiento de turbulencia entrenamientos para la pérdida de grasa Te ayuda a quemar grasas sin largas sesiones de cardio lentas ni equipos de lujo. De Craig entrenamientos de peso corporal para perder grasaAyudarte a perder grasa sin ningún tipo de equipamiento.