8 hábitos diarios que mantendrán tu cerebro joven y afilado

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Trabajar en su escritorio todo el día puede parecer monótono, pero al menos su cerebro está sudando seriamente: el uso de una computadora con regularidad hace que sea un 42 por ciento menos propenso a mostrar síntomas de deterioro cognitivo, según una nueva investigación del Instituto de Alzheimer de Wisconsin.

Su computadora de escritorio proporciona la estimulación suficiente para enviar a su cerebro a la sobremarcha, activando el hipocampo que crea la memoria para evitar que la materia gris envejezca.

En cuanto a los efectos negativos de estar sentado en un escritorio todo el día, esto podría resolver muchos de sus problemas:

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Aquí hay siete consejos rápidos más para mantener su mente aguda ahora y durante mucho tiempo en la jubilación.

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Recoge tu ritmo

Tome una caminata breve y enérgica durante el día para reducir significativamente el riesgo de demencia, sugiere un estudio en el New England Journal of Medicine. Los científicos dicen que caminar a un ritmo acelerado mejorará el flujo sanguíneo de su cuerpo, evitando así la condición.

Aprender otro idioma

Según una investigación publicada en la revista, aprender una nueva habilidad por solo 10 minutos al día puede ayudarlo a evitar una diapositiva cognitiva. Neurología. De hecho, el estudio encuentra que aprender un segundo idioma a través de aplicaciones como DuoLingo puede ser más efectivo para combatir la demencia que cualquier otro medicamento disponible.

No seas tan cínico

Los investigadores finlandeses encuentran que los cínicos, personas que generalmente ven lo peor de los demás, tienen más probabilidades de desarrollar demencia que sus compañeros más confiados.

Los científicos no saben exactamente cómo se relaciona el pesimismo con la demencia, pero dicen que la depresión entre los cínicos puede jugar un papel. Los investigadores advierten que está aumentando la evidencia de que su actitud afecta su salud.

Mira tu comedia favorita

Pase 20 minutos al día riendo y aumentará la defensa de su cerebro contra la demencia, según la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental. Enciende un episodio de tu comedia favorita después de la cena; te reirás lo suficiente como para disminuir las hormonas del estrés, como el cortisol, que contribuyen a las pérdidas cognitivas.

Cepillo y seda todos los días

¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente en los comerciales de Colgate se ve extrañamente feliz? Es porque mantener su salud oral en buena forma combatirá la demencia con uñas y dientes.

Investigadores suecos encuentran que los hombres que se olvidan de usar hilo dental albergan la bacteria Porphyromonas gingivalis, que se ha vinculado al deterioro cognitivo.

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Ir a dormir temprano

Investigacion en Aprendizaje y memoria sugiere que dormir menos de 6 horas por noche podría llevar a la demencia.

Para prevenir aún más caos cognitivo, mantenga su sueño natural: los hallazgos en Jama medicina interna digamos que las pastillas para dormir pueden causar demencia al bloquear la acción del neurotransmisor del sueño acetilcolina.

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Hacer cada noche noche de vino

Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Loyola encuentran que las personas que beben un vaso de vino tinto al día tienen 23 por ciento menos probabilidades de desarrollar demencia.

Credit resveratrol, un antioxidante natural que se encuentra en el vino y que combate el cáncer al mantener los vasos sanguíneos dilatados y flexibles.

Investigación adicional por Ali Eaves