Este entrenamiento de cuerpo completo te dejará empapado en solo 15 minutos

¿Necesita un entrenamiento rápido y efectivo para cuando está aplastado por el tiempo? Ha venido al lugar correcto: en nuestra serie de videos Busy Burner, los mejores entrenadores del país lo guían a través de entrenamientos cortos que desafiarán a su cuerpo cuando no pueda pasar horas en el gimnasio.

El reloj está marcando, así que revisa el video de arriba para un entrenamiento de 15 minutos para todo el cuerpo que puedes hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo.

El entrenador fundador de Dogpound, Rhys Athayde, demuestra todos los movimientos que necesita para este entrenamiento de 15 minutos en el video de un minuto de arriba. Es como tener una sesión de entrenamiento personal con Athayde donde sea que estés.

Este entrenamiento es implacable: pasará de un movimiento a otro sin descansos intermedios. Debido a que no necesita ningún equipo, este ejercicio es excelente para hacer en casa o incluso en su oficina. (Nuestro Sala de recreo también sirve como un gimnasio personal para nuestros editores de vez en cuando.)

Aquí está el entrenamiento:

Circuito x3

  • Salto de estrella: 20 seg.
  • Agacharse en Tuck Jump: 20 seg.
  • Escalador de montaña: 20 seg.

    Super Set x1

    • Tabla de antebrazo: 30 seg.
    • Grifos de tabla de antebrazo: 30 seg.

      Super Set x3

      • Agacharse para lanzarse: 30 seg.
      • Tuck Jump: 30 seg.

        Super Set x1

        • Tabla lateral: 30 seg.
        • Tabla lateral con pulso: 30 seg.

          Circuito x3

          • Pushup: 20 seg.
          • Spiderman Pushup: 20 seg.
          • Escalador de montaña: 20 seg.

            Super Set x1

            • Tabla lateral: 30 seg.
            • Tabla lateral con pulso: 30 seg.

              Circuito x3

              • Tuck Jump: 35 reps
              • Burpee con Pushup: 20 repeticiones
              • Jumping Jacks: 10 repeticiones

                Para el último circuito, ejecute los saltos, burpees y saltos hasta que terminen los tres minutos.

                Ahora toma un cronómetro y graba a ti mismo corriendo durante este entrenamiento de 15 minutos. Háganos saber (@mag) y Athayde (@rjathayde) cómo lo hizo al usar el hashtag #MHRecRoom en las redes sociales.