Los secretos de la pérdida de grasa de un experto

¿Hay realmente secretos de pérdida de grasa? Bueno, por supuesto! Después de todo, si todos supieran estos secretos, no tendríamos personas gordas, ¿verdad? Y si los conociera a todos, entonces podría aumentar su metabolismo y la quema de grasa y deshacerse de ese último trozo de grasa alrededor de su vientre. Así que eche un vistazo a estos consejos para quemar grasa abdominal y perder peso rápidamente.

Recientemente, una revista me preguntó: "¿Cuáles son tus 5 mejores consejos para perder grasa?"

Bueno, aquí está mi respuesta sobre mis secretos de pérdida de grasa.

Comenzando con los 5 mejores consejos para principiantes ...

1) Sin calorías líquidas (con la excepción de la leche, siempre que se ajuste a su plan de nutrición diario). Así que deshacerse de todos los jugos, los refrescos y las bebidas deportivas. El azúcar líquido es lo último que necesitas cuando estás tratando de perder grasa. Y diga adiós a la bebida alcohólica, ya que no solo provocará un exceso de calorías, sino que también puede reducir la calidad de su sueño, y eso conduce a una lista de problemas completamente diferente.

2) No hay comida rápida. No comer en restaurantes de comida rápida. Incluso si elige lo que cree que es saludable, recuerde esto: los restaurantes de comida rápida tienen que ver con ganancias. Y para obtener ganancias mientras le da alimentos baratos, rápidos y fáciles de preparar, la calidad de los ingredientes de los alimentos será mala, especialmente la proteína.

Es posible que haya leído que todavía puede tomar decisiones saludables en los restaurantes de comida rápida. Pero sabes qué, eso es una tontería políticamente correcta. Si es comida rápida, es comida pobre. ¿Te das cuenta de que no es una coincidencia que las pechugas de pollo de comida rápida tengan exactamente la misma forma y tamaño, verdad?

Entrar en una hamburguesa y tomar una pechuga de pollo preformada en un pan de pan blanco con un trozo de lechuga vieja y un tomate mitad verde y mitad rosa no es una alimentación verdaderamente saludable.

La verdad políticamente incorrecta es que tomará tiempo y esfuerzo para comer adecuadamente. Tendrá que planificar, comprar y preparar comidas saludables. Tendrá que dedicar tiempo a limpiar, cortar y cocinar sus alimentos. Esa es la verdad.

Pero créeme, tendrá un sabor mucho mejor que la comida rápida, y una alimentación saludable lo pondrá más alerta. Comer comida rápida lo hará sentir mal y le hará desear tomar una siesta por la tarde en su escritorio.

Haz lo mejor que puedas para mejorar tu nutrición todos los días.

PS - ¿Necesitas más ayuda nutricional?
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3) Comer más frutas y verduras. Si está comiendo 2 porciones por día, suba a 4 porciones por día al final de la semana. E incluso si cree que lo está haciendo bien al consumir 5 porciones por día, todavía necesita duplicar eso (puede tomar de 2 a 3 semanas para llegar a 10 porciones por día). Stick con frutas y verduras ricas en fibra. E ir orgánico siempre que sea posible.

4) Coma 1 oz de almendras o nueces o mi favorito reciente, nueces, por día (1/2 onza en la mañana y la otra mitad en la tarde). La mayoría de las nueces se asan en aceites hidrogenados (grasas trans), por lo que se adhieren a las nueces sin tostar.

5) Sé consistente con tu entrenamientos de perdida de grasa, y asegúrate de que los entrenamientos sean eficientes y efectivos. Para que sea más fácil de seguir, apégate al sistema de entrenamiento de fuerza e intervalo.

Para quemar grasa, no importa si entrena en la mañana con el estómago vacío o después de un desayuno rico en proteínas, o en la noche antes o después de la cena, o a la 1 pm en los días en que la luna está en línea con Saturno ... No te preocupes por los detalles, solo entrena consistentemente.

6) CONSEJO DE BONIFICACIÓN: salga a caminar después del almuerzo o la cena (o en cualquier momento que coma una gran comida). Las investigaciones muestran que esto le ayudará a controlar su colesterol y triglicéridos, además, cualquier movimiento es mejor que sentarse a mirar la televisión y comer bocadillos.

Más consejos que vienen,

CB
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