La cinta de correr Torcher

Mientras que correr en una cinta de correr es principalmente un ejercicio de fuerza de voluntad, correr en una es una verdadera prueba de sus músculos y pulmones. "Se necesita una cantidad insana de fuerza física y cardiovascular para hacerlo", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo. "Es por eso que el sprint de alta intensidad es una de las maneras más rápidas para perder grasa".

Pero Durkin no siempre se detiene a correr, eso sería demasiado simple. Para los desafíos más difíciles, él agrega la inclinación a trabajar los músculos de las piernas aún más.

Así es como funciona: comience con la máquina para correr en 5 millas por hora (mph) y con una inclinación del 0 por ciento. Corra durante 20 segundos, descanse durante 10. Durante su descanso de 10 segundos, aumente su velocidad a 6 mph y a 1% de inclinación y repita. Cada vez que descanse, aumente su velocidad y su inclinación en 1 mph y 1 por ciento, respectivamente, hasta que no pueda manejarlo más.

Durkin corrió todo el camino hasta 12 mph y un 7 por ciento de inclinación. ¿Puedes llegar más lejos que él? ¡Súbete a una cinta de correr y pruébalo! Háganos saber cómo lo hace en los comentarios a continuación.