El detonador de grasa corporal de 2 minutos

Los movimientos explosivos requieren mucha energía. Esa es una de las razones por las que los saltos en cuclillas a menudo se sienten mucho más difíciles que una sentadilla normal de peso corporal.

"Los ejercicios que requieren que tus músculos se activen rápidamente dependen de tus fibras de contracción rápida", explica Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo. "Pero si bien te ayudan a producir una fuerza rápida, también se desgastan rápidamente".

(Y es por eso que solo puedes hacer algunas repeticiones de la sentadilla de salto antes de sentir la quemadura).

¿Se puede luchar a través de la fatiga para golpear a los representantes después de estos ejercicios de poder? Así es como funciona: realice 10 ingleos, 20 columpios con pesas rusas, 30 montañistas de cuerpo cruzado y 40 carreras de rodillas altas sin descanso. Eso es 1 ronda. Completa 2 rondas totales.

La ventaja: realizar estas rápidas ráfagas de ejercicios explosivos Quema una tonelada de calorías durante y después de tu entrenamiento.

Durkin voló a través de este desafío en solo 2 minutos y 27 segundos. Háganos saber su puntuación en los comentarios a continuación.