The Rock y John Krasinski hicieron The Murph en Hawaii para el Memorial Day

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Para la mayoría de las personas, el Día de los Caídos es una oportunidad para relajarse, asar a la parrilla y disfrutar de las libertades que nos brindan gracias a los sacrificios de los soldados estadounidenses caídos.

Para otros, como Dwayne "The Rock" Johnson y John Krasinski, el día festivo es una oportunidad para mostrar su aprecio a los miembros del ejército a través de su sudor y trabajo duro.

Krasinski visitó el gimnasio The Rock's Iron Paradise en Hawaii para enfrentarse a uno de los WOD más resistentes de CrossFit: The Murph.

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Día Conmemorativo. Un día para honrar y recordar a todos y cada uno de los valientes hombres y mujeres que dan su vida por todos y cada uno de nosotros. #themurphchallenge @therock @prattprattpratt

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El entrenamiento es simple, pero extremadamente difícil de completar rápidamente. Los participantes comienzan corriendo una milla, luego tienen que completar 100 flexiones, 200 flexiones y 300 sentadillas antes de cerrar con otra milla. Para hacerlo aún más difícil, un Murph real se realiza con un chaleco de 20 libras de peso.

El desafío viene cuando los participantes intentan terminar el WOD en el tiempo más rápido posible. Cada ejercicio tiene un montón de volumen, y el chaleco agrega una capa extra de dificultad. Tienes que pasar por el agotamiento para terminar el entrenamiento sin tomar descansos importantes para descansar, confiar en la fuerza, el acondicionamiento y la resistencia mental para salir adelante.

El desafío murph

El ejercicio es un elemento básico del Día de los Caídos para los CrossFitters, tanto por su naturaleza agotadora como por sus orígenes como favorito para los miembros del servicio desplegados, quienes usaron armaduras corporales para su peso adicional. La rutina fue diseñada originalmente por la US Navy SEAL LT. Michael Murphy, cuyo valor fue inmortalizado en el libro y la película. Único sobreviviente.

Ahora, el entrenamiento es uno de los Hero WOD más notables de CrossFit, que son organizados por gimnasios para honrar a los miembros del servicio caídos y recaudar dinero para organizaciones que apoyan organizaciones benéficas adyacentes.

El año pasado, Krasinski completó el WOD con Chris Pratt para recaudar fondos para la Fundación de Becas Michael P. Murphy Memorial. Este año, Pratt está ocupado en la carretera promoviendo su próximo mundo Jurasico Película, pero eso no impidió que los dos actores alentaran a sus fanáticos a tomar el #MurphChallenge y empujar a través del entrenamiento.

En lugar de Pratt, Krasinski tuvo que conformarse con The Rock, cuyo apoyo a los miembros del servicio de los EE. UU. Está bien documentado, para su socio Murph. Los dos actores no compartieron sus tiempos de finalización en Instagram, pero ambos lucían apropiadamente sudorosos y agotados en un video post-WOD publicado por Johnson.

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Un honor dejar caer el sudor y el dolor para #TheMurphChallenge. Gracias hermano @johnkrasinski por el desafío. Y lo más importante, gracias a nuestros hombres y mujeres de nuestro ejército estadounidense, pasado y presente. Y gratitud ilimitada a sus familias en casa que también lo soportan todo. Gran día de sudor, dolor y algunas cuentas erróneas en #IronParadise 🤣💪🏾 #MurphChallenge #BloodSweatRespect #FirstTwoYouGive #LastOneYouEarn

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Dio las gracias a Chris Pratt por el desafío original para Krasinski el año pasado y prometió que volverá a tomar el WOD el próximo año con un nuevo socio.

¿A quién traerá The Rock al Paraíso de Hierro para el #MurphChallenge el próximo año? Otro chris? ¿Kevin Hart? Sólo el tiempo dirá.


Mientras tanto, puede prepararse para su propio Murph perfeccionando su formulario de recuperación y registrando millas después de sus entrenamientos más duros. Si necesita un chaleco de peso para su entrenamiento, eche un vistazo.

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