Interruptores de dieta y entrenamiento

SWITCH de entrenamiento: si entrenas los sábados, convierte ese entrenamiento en un entrenamiento de desafío cada semana. Cambia y prueba el entrenamiento 300 una semana, el Bodyweight 500 otra semana y prueba los desafíos de otros entrenadores también. Repite el desafío una vez cada 6-8 semanas e intenta superar tu rendimiento anterior.

Interruptor de nutrición: si quieres perder grasa, deja de comer el postre para el desayuno. Porque seamos honestos, la mayoría de lo que la gente come para el desayuno solo calificaría como postre si se sirve en cualquier otro momento del día.

Y una verdadera polémica ...

INTERRUPTOR de nutrición: si estás enfocado específicamente en la pérdida de grasa, NO necesitas agregar azúcar (o cualquier variación de azúcar) a tu bebida después del entrenamiento. Entrevisté al Dr. John Berardi, Isabel De Los Ríos y Brad Pilon sobre esto en 2010, y todos estuvieron de acuerdo ... para la pérdida de grasa, no es necesario forzar el azúcar después del entrenamiento en su cuerpo. Así que sacalo.

Craig Ballantyne
www.turbulencetraining.com