Este intenso taller de ejercicios de 4 horas te lleva bajo el peso

Arturo Olmos

Estoy anclado al suelo de una piscina de cinco pies de profundidad por las mancuernas de 35 libras apretadas en mis puños de nudillos blancos. Mi misión no es para los débiles de corazón: gatear a lo largo de la piscina (75 pies) bajo el agua, arrastrando las pesas conmigo.

También estoy a mitad de camino, cuando veo al resto de mi clase de diez personas dirigirse a la superficie en busca de aire. Me uno a ellos, liberando los pesos y saltando a la superficie, zumbando las orejas, quemando los pulmones.

Antes de este ejercicio, me dijeron que la sensación desgarradora de tener que respirar no era el tapete de la muerte. Podría superar cualquier incomodidad inicial en mi pecho y permanecer bajo el agua durante al menos unos segundos, según los entrenadores. Así que me demoré en la piscina cubierta de Chelsea Piers Fitness en Manhattan para probar esa teoría.

Arturo Olmos

Claro, salí a tomar aire antes de completar mi misión, pero sentí una sensación de logro, y eso me quemaba los pulmones.

Empujando la aptitud a los extremos

Dos actividades en el taller de cuatro horas de Extreme Performance Training, mejor
conocido como XPT, así es exactamente como se supone que debo sentirme. La creación del legendario surfista Laird Hamilton y su esposa estrella del voleibol, Gabby Reece, XPT se considera a sí misma como algo más que otra clase de gimnasia que quema calorías y produce sudor. Quiere manipular su capacidad humana básica para adaptarse al estrés, ampliar sus límites físicos y mentales y aumentar su rendimiento en el proceso.

Se supone que todo lo relacionado con el XPT es incómodo, desde el ejercicio de la piscina submarina (llamado arrastre de reptiles) hasta el baño de hielo frío (más sobre esto más adelante) hasta la estructura de toda la clase.

Arturo Olmos

En lugar de sesiones de una hora de duración que afectan a su cuerpo pero dejan mucho tiempo de recuperación física (y mental), las clínicas XPT son talleres de cuatro horas para grupos pequeños que enseñan el currículo “Respira, mueve, recupera” de Hamilton y Reece. Por más lento que pueda ser, XPT está ganando fuerza: para el próximo año, planea pasar de 60 capacitadores certificados a 300 capacitadores, una aplicación móvil y una experiencia de retiro.

XPT vio su inicio informal hace una década. Fue entonces cuando Hamilton y Reece comenzaron a invitar a amigos para que realizaran improvisados ​​ejercicios junto a la piscina en su hogar en Malibu, y explica por qué gran parte de esto ocurre bajo el agua. Hamilton, después de todo, llevó consigo grandes rocas bajo el agua en sus entrenamientos y sigue siendo un ícono de longevidad atlética en 54. "El nacimiento del XPT es tan orgánico como parece", dice Josh Fly, un entrenador certificado por el XPT y uno de los tres Directores en este taller.

Cuatro sesiones a la libertad

Arturo Olmos

No es que esté en el agua para toda la clínica. Antes de ir a la piscina, me siento en una clase de una hora de duración en la respiración de rendimiento, y esto establece el tono para todos los desafíos que siguen. Puede combatir la necesidad de respirar, dice el instructor de XPT, Fabian Kuttner, porque esa necesidad no se debe necesariamente a la falta de oxígeno. Cuando los niveles de dióxido de carbono aumentan en la sangre, dice, la hemoglobina continúa liberando oxígeno, por lo que su cuerpo tiene suficiente tiempo para pasar su tiempo bajo la superficie más allá del punto en el que siente que necesita respirar.

El rastro de reptiles y otro ejercicio submarino, el transporte de munición, nos desafía a permanecer más tiempo bajo el agua en una sola respiración, explorando los límites de la incomodidad de nuestros pulmones durante la porción de natación del XPT.

Después de eso, llegamos a una cancha de baloncesto y un hoyo de arena durante 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad. Es el tipo de sesión al estilo de un campo de entrenamiento que todos hemos hecho antes (nada innovador aquí), pero a medida que atravieso los slams de balones medicinales, las rodillas arrugadas, los arrastres de osos y las flexiones de brazos, me doy cuenta de lo mental que es el pool. Los retos fueron: mi cuerpo está apenas cansado.

Arturo Olmos

Para cuando haya terminado con eso, estoy listo para la hora final del taller, la porción de "recuperación". Incluso aquí, XPT logra empujarme a mis límites. Finalizamos el taller alternando sesiones de 15 minutos en una sauna a 220 ° F con tres minutos en un baño de hielo a 30 ° F.

Arturo Olmos

La sauna, una caja caliente que viaja a todos los talleres, no es tan mala, pero el frío del baño de hielo hace que unas pocas personas salgan después de un minuto. Me quedo adentro. Sí, es un dolor puro e insoportable. Pero después de sobrevivir al reptil en la piscina, sé que mi cuerpo puede tomar casi cualquier cosa.

(No) Carreras Secas

Rastreo de reptiles

MATIUS GRIEK

En la parte inferior del extremo poco profundo de una piscina, configúralo en posición de flexión pero con las piernas flotando, las manos agarran las mancuernas. Mueve las pesas hacia adelante una a la vez, moviéndote gradualmente a medida que lo haces. Quédate debajo el mayor tiempo posible. Ir tan lejos como puedas en una respiración; hacer 2 sets.

Munición llevar

Matius Griek

Entra en una piscina, una mancuerna ligera en tu mano izquierda. Inhale, sostenga la pesa de gimnasia contra su esternón y realice una braza subacuática utilizando solo las piernas y el brazo libre. Nadar tan lejos como puedas respirar. Sube a tomar aire, cambia de manos y vuelve a nadar. Repetir dos veces