Fuente de la juventud

Fuentes de ejercicio y dieta de la juventud

Quien quiere vivir para siempre? ¿O al menos el mayor tiempo posible?

La extensión de la vida es uno de los temas de investigación más populares en el mundo en este momento, y los investigadores del Instituto sobre el Envejecimiento de la Universidad de Florida, Gainesville, Florida, investigaron recientemente la teoría de que la restricción de calorías ayudaría a prolongar la vida humana.

Referencia:
Rejuvenecimiento Res. 2008 Ago; 11 (4): 793-9.Artículos relacionados, vínculos Efectos a largo plazo de la restricción calórica o el ejercicio sobre los niveles de oxidación de ADN y ARN en glóbulos blancos y orina en humanos. Hofer T, Fontana L, Anton SD, Weiss EP, Villareal D, Malayappan B, Leeuwenburgh C.

Es posible que haya oído hablar de la restricción de calorías en las noticias. Muchos estudios de investigación con animales han encontrado que si se reducen las calorías de la dieta de un animal, pueden vivir vidas más largas. Esto funciona para ratones, monos y hasta mascotas domésticas.

¿Pero funciona para los humanos?

En este estudio, los sujetos humanos disminuyeron su ingesta dietética en un 20% menos de lo necesario para mantener el peso, o aumentaron el gasto de energía en un 20% a través del ejercicio. Los sujetos necesitaban mucha disciplina, porque este estudio se prolongó durante más de 1 año.

Los investigadores encontraron que tanto la dieta como el ejercicio ayudaron a reducir el daño oxidativo en el ADN del sujeto. Se esperaba que esto tuviera un efecto positivo en la vida útil.

Así que quizás no tengas que morirse de hambre para vivir más tiempo. Tanto la dieta como el ejercicio tuvieron las mismas mejoras beneficiosas en el proceso de envejecimiento. Por supuesto, lo mejor que se puede hacer para la extensión de la vida y el control del peso es combinar la dieta y el ejercicio para lograr un doble golpe. No solo perderá 10 libras, sino que también podría perder 10 años desde su aparición.

Ayudándote a envejecer más lento,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamiento y el autor de Entrenamiento de Turbulencia. Para obtener su entrenamiento de Turbulencia de muestra GRATUITO y un plan de comidas para quemar grasa para hombres, Haga clic aquí.