Circuito súper duro de la pierna

Si está avanzado, tome un paseo en el (cercano) Vomit Comet con este circuito.

A) Sentadilla con barra de postura estrecha x 15 repeticiones
B) Descansa 15 segundos mientras disminuyes el peso en un 20-25% y haz 12 repeticiones más
C) Descansa 15 segundos y pasa a KB Swings x 35 repeticiones
Descansa 1 minuto y repite 2 veces más.

Mi entrenamiento de hoy: sentadillas, columpios con Kettlebell, flexiones de piernas, tablones de bolas de estabilidad. Y sí, utilicé el (cercano) sistema Vomit Comet. De ahí el nombre. Pero estaba "cerca". No es un paseo completo. Y tampoco debería ser para ti. Puking no es el nombre del juego. Los resultados son. A veces es bueno empujarlo al máximo de su rendimiento.

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
Averigüe qué es lo que realmente le trae alegría, pero no cuesta mucho dinero. No debería sorprenderse al descubrir que son las personas y las pequeñas cosas de la vida las que hacen la mayor diferencia. Date cuenta de esto y encuentra una manera de incluirlos en tu vida con mayor frecuencia.

Rodéate de personas buenas y positivas en tu entorno de entrenamiento y en las comidas ... y asegúrate de incluir algunas personas que sean más exitosas que tú
(En todas las áreas de la vida), como lo definan. Estas personas sacarán lo mejor de ti ... ayudándote a "subir de nivel". Y siempre ayuda a los demás, cuanto más se beneficien, más te beneficiarás a cambio.

No importa lo mucho que se siente como si estuvieras en un callejón sin salida o chocando contra una pared de ladrillos, nunca pierdas el amor, la pasión y el deseo por lo que haces. Ser positivo. Si agrega valor y no es recompensado, la salida fácil es enojarse o ponerse celoso, pero la salida correcta es agregar más valor. Cuando el mundo dice "no", dices "vamos a intentarlo de nuevo". Nunca te rindas en lo que crees.

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia

PD - Para encontrar un mentor:

Calcule lo que quiere lograr, encuentre a alguien que ya haya hecho eso, estudie para asegurarse de que se ajusten a sus valores y luego haga algo bueno por ellos. Difunde su palabra. Entonces contáctelos y cuéntales cómo te han ayudado. Luego invierte en cualquier oportunidad de tutoría que tengan.