Aducción Glute Bridge

Aducción Glute Bridge

OBJETIVOS: Glúteos

EQUIPO: Balón medicinal

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Coloque un balón medicinal entre sus rodillas (También puede usar un bloque o un rodillo de espuma).

Manteniendo la tensión en el bloque, levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Mantén presionado para un conteo, luego regresa a la posición inicial.