Un nuevo truco de palo a tu entrenamiento

Adherirse a una rutina de ejercicios nunca ha sido tan sencillo. Refrescar las palmas de tus manos durante un entrenamiento, como sostener una botella de agua fría, puede hacer que regreses al gimnasio, dice un pequeño estudio nuevo.

Los investigadores encontraron que cuando los participantes con sobrepeso realizaban entrenamientos con guantes especiales para refrescarse las manos, tenían menos probabilidades de dejar de hacer ejercicio que los participantes que no los usaban.

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"El enfriamiento de las palmas mejora la tensión térmica en el cuerpo, lo que lo hace más cómodo para entrenar", dice Stacy T. Sims, Ph.D., autora del estudio y fisióloga del ejercicio y científica en nutrición de la Universidad de Stanford en Stanford, California. Leer: No te sientes tan caliente y sudoroso.

No solo el grupo con las palmas frías sobrevivió a sus contrapartes más cálidas, sino que también obtuvo mejores resultados. Después del estudio de 12 semanas, el grupo que llevaba el dispositivo de refrigeración perdió un promedio de 3 pulgadas de sus cinturas, tuvo una presión arterial más baja y se afeitó un promedio de 5 minutos del tiempo que les tomó caminar 1.5 millas.

Como novato en el gimnasio, puede ser desalentador e incómodo sobrecalentarse durante un entrenamiento. Pero si baja su temperatura central, puede ganar más confianza y tener más éxito mientras aumenta las repeticiones.

Ahora, no estamos diciendo que tenga que usar guantes especiales que circulen agua helada mientras hace prensas de banco. Simplemente trae una botella de agua congelada al gimnasio para que puedas usarla para enfriar tus palmas entre series, dice Sims.

Y asegúrate de que estás bebiendo agua fría mientras se derrite. Beber el agua con hielo también ayudará a bajar la temperatura central, dice ella. (¿Quieres mantenerte fresco y con estilo mientras te pones el sudor? Mira nuestro resumen de ropa hecha para sudar).

El estudio se presentó en las sesiones científicas de Epidemiología y Prevención / Nutrición, Actividad Física y Metabolismo de la Asociación Americana del Corazón.

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