2 mancuernas, 5 minutos, sin descanso: una acabadora que derrite la grasa

Cuando lees este titular, probablemente pensaste: ¿Cinco minutos? Vamos ... eso es todo?

Pero confía en nosotros, eso es suficiente.

Este entrenamiento de escalera de todo el cuerpo de Salud de los hombres El ganador de Next Top Trainer 2015, Gideon Akande, se vuelve más denso y más intenso a medida que avanza.

(Para desbloquear un nuevo nivel de transformación de todo el cuerpo, consulte el nuevo programa de ejercicios METASHRED EXTREME desde Salud de los hombres.)

Cada minuto, agregarás un nuevo ejercicio a la mezcla. Así que al final, estás realizando un movimiento complejo gigante con cero descanso.

Aquí está el desglose:

Minuto 1: peso muerto con pierna recta
Minuto 2: añadir un curl de bíceps
Minuto 3: añadir una estocada
Minuto 4: agregar una prensa superior
Minuto 5: añadir un pushup

Así es: durante el minuto cinco, tienes la tarea de hacer un levantamiento muerto para doblar y alternar la estocada a la sobrecarga presionar para presionar una y otra vez hasta que se acabe el tiempo.

Si vas duro de principio a fin, el entrenamiento es increíblemente desafiante y eficiente. Explotarás cientos de repeticiones, golpearás hasta el último músculo de tu cuerpo y encenderás un fuego que quema calorías, explica Akande.

Y como trabajas durante cinco minutos sin descanso, también obtendrás los beneficios del acondicionamiento cardiovascular, agrega.

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Listo para probarlo? Toma un par de pesas de 20 a 25 libras y luego sigue con Akande en el video de arriba.

Puedes hacer esta escalera si tienes poco tiempo y quieres un sudor realmente bueno. O puede pegarlo en el final de su entrenamiento como un finalizador que bombea músculo y derrite grasa.