Construye el músculo del cuerpo total con este nuevo movimiento de peso corporal

Si está buscando una manera creativa de desafiar sus músculos, intente combinar dos movimientos de la vieja escuela en un ejercicio nuevo e increíble.

La embestida al pushup trabaja una tonelada de músculos para quemar calorías como tus glúteos, quads, abdominales, pectorales y hombros a la vez, dice David Jack, dueño de ActivPrayer en Phoenix, Arizona, y creador del Salud de los hombres Transformación de 60 días rutina de ejercicio.

Además, necesitará atletismo, flexibilidad, equilibrio y coordinación para una transición perfecta entre los dos movimientos. "Es un movimiento complejo", dice. "Proteja su espalda baja y sus rodillas realizando cada repetición lentamente y con un propósito".

Mire el video para aprender cómo realizar la estocada para presionar con una forma perfecta. ¿Necesitas más clásicos del peso corporal? Prueba el entrenamiento de peso corporal definitivo.

Y si quieres llevar tu pushup al siguiente nivel, Construye fuerza y ​​talla tu cofre con solo 3 ejercicios.