Fila alterna con mancuernas

fila alterna con mancuernas

OBJETIVOS: Superior de la espalda

EQUIPO: Mancuerna

Agarre un par de mancuernas, doble las caderas y las rodillas y baje el torso hasta que quede casi paralelo al piso. Sus pies deben estar separados al ancho de los hombros, y la parte inferior de la espalda debe estar arqueada naturalmente.

Deje que las mancuernas cuelguen del brazo desde sus hombros, con las palmas de las manos enfrentadas.

Sin mover el torso, levante una mancuerna a su lado y bájela lentamente. Luego repite con tu otro brazo.